Упражнения с обручем популярны среди женщин и детей, поскольку выполнять их просто, весело и интересно. В последнее время про обруч несколько забыли, отдав предпочтения упражнениям с отяжелением, с гантелями. Но ничто так не украшает женщин, как грация, а обруч – как раз тот снаряд, с которым проще добиться желаемого результата. Худейте и становитесь женственными, изящными. Сразу оговоримся, что похудеть, выполняя только упражнения с обручем , не получится. Нужен комплексный подход, занятия над собой, изменение питания и образа жизни. Вот примерный комплекс упражнений для Вас, дополнительные упражнения показаны на видео:

 

 

• Исходное положение: стопы на ширине 35-40 см друг от друга, носки слегка разведены в стороны. Крутим обруч, положив ладони на затылок.

• Продолжаем крутить, напрягая пресс.

• Ноги ставим чуть ближе друг к другу, меняем положение рук, продолжаем крутить.

• Стопы опять раздвигаем на 35-40 см, руки в замок перед собой, поднимаемся на носки и возвращаемся на место, не меняя темпа вращения.

• Продолжаем вращение, одновременно сгибая правую ногу в колене, прижимая стопу к ягодице.

• Повторяем то же самое с левой ногой, не меняем темп вращения.

• Переносим тяжесть тела на правую ногу, потом на левую, не прекращая вращение обручем.

• Поднимаем правую ногу вперёд, опускаем на место, потом левую ногу вперёд, не прекращая вращение.

• Меняем положения ног, правую ногу вперёд, потом левую, не прекращаем вращения,  лишь слегка уменьшаем его темп.

• Ноги на ширине плеч, ноги вместе, меняем положение в прыжке, желательно не прекращать вращение обруча.

• Выполняем вращение обруча, положив ладони на затылок, ноги на ширине 35-40 см.

Если Вы всё сделали – Вы – МОЛОДЦЫ! Удачного вам дня!