Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ
Витамины нужны не только для поддержания нашего физического здоровья - они также способны улучшить фигуру и сделают красивыми и здоровыми кожу, волосы и ногти
Наиболее ценными для поддержания женской красоты являются витамины A, D,К, Е, С, Н, F витамины группы В.
Витамин А воздействует на все клетки кожи, делает ее упругой и мягкой.
Он необходим при уходе за сухой и увядающей кожей, ускоряет заживление трещин, укрепляет ногти и волосы. Много витамина А содержится в печени, рыбе, яйцах. твороге, моркови, шпинате. помидорах, салате, зелени петрушки.
Витамин D укрепляет кости и снижает опасность остеопороза, уменьшает неприятные предменструальные симптомы.
Его много в красной рыбе, сардинах молочных продуктах злаках.
Витамин К нужен для нормального свертывания крови, снижения отечности.
Этот полезный витамин содержат такие продукты, как зеленый чай. цветная и брюссельская капуста, плоды шиповника, репчатый лук и квашеная капуста.
Витамин Е по праву называют витамином молодости.
Это антиоксидант. способствующий мягкости и эластичности кожи.
Им богаты растительные масла, зародыши пшеницы, а также большинство орехов (миндаль, арахис, лесной).
Витамин С - мощный антиоксидант.
Он укрепляет иммунитет, способствует образованию коллагена, предотвращает появление морщин. Особенно много витамина С в цитрусовых, овощах и фруктах красного цвета, цветной капусте, зеленом горошке, фасоли.
Витамин Н препятствует депрессии, восполняет энергию.
Его содержат овсяные хлопья, молоко, печень, грибы и шоколад.
Витамин F необходим для того, чтобы у вас были красивые волос и упругая кожа.
Им богаты рыбий жир,сухофрукты. оливковое масло.
Витамины группы В снимают усталость, защищают нервные клетки, снижают ПМС.
Этих витаминов много в молоке, дрожжах, бобовых, твороге, свинине, сливах, печени и почках.
