Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.). Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер. В комплексе также присутствуют книжки (в некоторых случаях PDF файлы ) с описанием программы тренировок, календарем тренировок, планом питания на 90 дней с рецептами и отдельным планом питания на 7 дней для разгона метаболизма.

[398x516]

Курс новый, вышел в 2012 году. Мне эта программа показалась чем-то вроде "женской" версии p90x (на которую я в свое время так и не решилась), с дополнительными плюшками в виде диеты, четкого меню и рецептов. Джилл действительно монстр в своем деле и ее тренировки мне нравятся, хотя я физически пока не могу заниматься с полной отдачей  Сейчас я где-то на середине первого слимдауна, результаты уже "вижу" и "чувствую". До этого занималась по ее курсам йоги.