[604x340]
Сердце - главная мышца, от которой зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. Человеческое сердце сильное. Перегоняя регулярно кровь через все тело, оно создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Человеческое сердце чудовищно выносливое. Оно постоянно, без отдыха, сокращается, доходя до чудовищной цифры – более 40.000.000. сокращений в год. Печалька в том, что «Моторы» сплошь и рядом либо неправильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем настроить работу сердца и тренировать его - легко. Кто думает, что им особенно это не нужно: дескать не вижу прикладного значения тренированности сердца! ВЫ, ребята и девчата, очень сильно ошибаетесь, потому как тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Сердце постоянно гоняет кровь по сосудам. Задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ. Осознайте следующее: Чем больше тело, тем больше для него нужно крови, и, соответственно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться. Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз, и наоборот, чем меньше сердце, тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови. Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови, и, соответственно, тем меньше оно изнашивается. Вывод: чтобы сердце дольше проработало - его необходимо развивать. Для этого необходима кардио-нагрузка в рамках 120-140 ударов в минуту в течение 50-60 минут. 3-6 раз в неделю.