Для всех, кому не безинтересна тема причин присхождения и возможного лечения судорог в ногах предлагаю ознакомиться с точкой зрения на этот вопрос кандидата медицинских наук Сергея Алешина. Статью предоставил один из участников сайта. Вопрос роли витаминов для организма и их природных источников обсуждался в этой статье, а также ранее.

 

[404x213]

Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.

Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в            ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз            (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен,   цирроз          печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому   при  стойких и         выраженных мышечных судорогах следует обратиться к    врачу.

Однако чаще всего судороги в            ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой            физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с    избыточным         весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

[518x127]

 

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?

В            состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это      достигается       тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше      натрия.  Разница      между ионами калия и натрия поддерживается      благодаря работе   клеточных     насосов, которые выкачивают натрий и      всасывают калий.   Благодаря     электрическому заряду мышечная клетка      может сократиться.

[388x412]

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций            – это тот элемент, который заставляет клетку совершать  работу,     для       которой она предназначена. Мышечная клетка  сокращается.   Вброс     кальция в     клетку сопровождается входом  натрия и выходом   калия.   Пока в   полости     клетки много кальция,  она находится в   состоянии   спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения исудорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.

 

Судороги- главный герой в борьбе с судорогами: магний

  [338x245]

• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в            ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно  80%        людей.    Это связано с тем, что из стандартного рациона         питания (таблица    1) 

[346x384]

невозможно набрать требуемую суточную норму         магния (около 400 мг    - таблица 2).

[429x362]

Нехватка магния усугубляется  еще и        тем, что существуют    много факторов, предрасполагающих  потере        магния:

Причины дефицита магния,
связанные с образом жизни

• Психоэмоциональные стрессы.
• Высокая физическая активность (большие энергозатраты плюс потоотделение).
• Мода на стройность, особенно у женщин, связана с широким использованием низкокалорийных диет, в которых очень мало магния.
• Употребление алкоголя. Даже постоянное умеренное употребление алкоголя способно вызвать нехватку магния. При алкокольных злоупотреблениях в 100% случает возникает выраженный дефицит магния в организме.
• Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.
• Прием больших количества кофеина (кофе, чай, напитки (различные колы) и др.

 

Дефицит            магния очень трудно определить, исходя из определения его    уровня  в        крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из    костей и    мышц  и     маскирует недостачу. Поэтому специалисты    рекомендуют     ориентироваться  на    типичные симптомы дефицита    магния:

Признаки дефицита магния в организме

Общее состояние

• Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя "разбитость" даже после длительного сна.

Волосы, ногти, зубы

• Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

Нервная система

• Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
• Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, ночные обильные поты.
  Головные боли, головокружения.
• Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца.
  Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.

Нарушения мышечной сократимости

• Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания.
• Боли при напряжении или потягивании мышц.

Сердечно-сосудистые нарушения

• Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения).
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.
• Изменения крови.
• Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.
• Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.

Другие расстройства

• Боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов.
• Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).
• Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.
• Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

 

Выраженный            дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов          питания.   Необходим дополнительный прием препаратов магния,    которые       могут быть   зарегистрированы как биодобавки или как    лекарства.

Среди рекомендаций по дополнительном приему магния присудорогах можно            встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако,        скорее     всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут    легко      увеличить    выброс магния в 250 раз. Поэтому при    хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).

 

Судороги- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций

[384x238]

 

Парадокс            кальция заключается в том, что при его недостатке резко      повышается       судороги – это ведущий симптом не только дефицита      магния, но и       кальция:

Признаки дефицита кальция: в организме

• Мышечные судороги, особенно по ночам, дрожь в руках.
• Повышенная нервная возбудимость.
• Нарушения нервной регуляции внутренних органов:
   - У детей часто отмечается спазм гортани (ларингоспазм), который может провоцитироваться внешними воздействиями (волнение, внезапное пробуждение, холод);
   - Спазм бронхов может облегчать приступы астмы; 
   - Спазм мышц желудка и кишечника может быть причиной рвоты, запоров, поносов; 
   - Спазм мочевого пузыря может вызывать боли в почках, а спазм желчного пузыря – в печени;
   - Предменструальный синдром и болезненные месячные у женщин;
• Аллергические реакции.

 Кроме того, кальций является      физиологическим       партнером магния в соотношении 2:1. Другими      словами, употребляя       дополнительно магний, мы должны одновременно      получать удвоенное       количество кальция. Молочные продукты при      мышечных судорогах не       являются оптимальным источником      кальция, так как находящийся в них в       больших количествах фосфор      может нарушать минеральный баланс и       провоцировать  возникновение судорог.

Судороги- витамин D замыкает троицу борцов

 

Он            необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния.   Описан          случай, когда один только витамин D помогал при мышечных     судорогах,   от      которых человек страдал много лет.

Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог, содержащего            магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО КАЛЬЦИЯ +   МАГНИЯ.     Это      препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат   магния и          водорастворимый витамин D.

[519x140]

 

Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.

В            одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится     около        100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно     принимать  по 1       чайной ложке 2 раза в день, а далее – по одной     чайной ложке  на  ночь.

Иногда            противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ развивается           буквально  сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные ложки в      горячем      чае. Но в  большинстве случаев для насыщения организма      магнием для      предупреждения судорог требуется  около 4      недель. При  длительном     приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно       употреблять,  смешивая его с     кисломолочными продуктами (кефир,      йогурт и  т.д.).

Признаком            передозировки является разжижение стула, в этом случае    дозировку         следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО    КАЛЬЦИЙ +     МАГНИЯ может     отмечаться усиление судорог. Это    указывает на      переходные    процессы в электровозбудимости клеток    после голодного      магниевого пайка.    В этой ситуации следует    уменьшить дозировку и      продолжить прием.    Противопоказанием против    приема ОРТО КАЛЬЦИЙ +      МАГНИЯ являются тяжелые    заболевания    почек.

ОРТО            КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях в        ногах     при занятиях фитнесом и другими физическими   упражнениями.   Ведь    в  этом    случае магний «выгорает» в мышцах и   теряется с  потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.

 

Судороги- супергерой таурин

  [352x206]

Это            аминокислота, которая увеличивает эффективность работы  клеточных           насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и  предохраняет    клетку   от      кальциевой перегрузки. Таурин настолько  силен, что в    ряде   случаев      устраняет судороги при эпилепсии.

В            препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за     счет        витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В  и     цинка.   Для     большинства людей для предупреждения судорог достаточно            принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды.        Противосудорожный     эффект, как правило, развивается в течении двух        недель. ОРТО ТАУРИН     ЭРГО безопасен при длительном приеме.

У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так            он обладает мощным противоусталостным эффектом как при     умственной     так  и   при физической работе. Спортсмены еще любят его     за то, что  он       предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет    период   реабилитации   после     нагрузки.

ОРТО ТАУРИН ЭРГО особенно востребован для борьбы ссудорогами на фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.

 

ОРТО            КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ и ОРТО ТАУРИН ЭРГО при совместном приеме        существенно     усиливают действие друг друга. Особенно целесообразен  их       прием при     ночных судорогах. Оба препарата, как по  отдельности,     так  и  вместе, у     многих людей улучшают сон.

 

Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук.
Источник:http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm