1. И.п. — сидя, руки на коленях, легкий наклон головы вперед, назад.

• 2. И.п. — то же — наклон головы к правому (левому) плечу.
• 3. И.п. — то же — поворот головы вправо, влево.
• 4. И.п. — то же — руки на щеках (сопротивление), наклон головы в стороны.
• 5. И.п. — то же — руки положить на лоб (сопротивление), наклон головы вперед.
• 6. И.п. — то же — руки положить на затылок (сопротивление),’наклон головы назад.
• 7. И.п. — стоя, ноги шире плеч, руки влево с поворотом головы вправо; то же в другую сторону.
• 8. И.п. — стоя, руки опущены вниз; одновременное поднимание плечей вверх.
• 9. И.п. — стоя, руки опущены вниз; поочередное поднимание плечей вверх.
• 10. И.п. — стоя, руки на поясе; подняться па носки с отведением плечей назад — прогнуться.
• 11. И.п. — стоя, руки к плечам; кружение рук вперед — назад.
• 12. И.п. — стоя, выдвижение правого плеча вперед, левое — на месте. То же левым плечом.
• 13. И.п. — стоя спиной на один шаг от дерева (машины), ноги на ширине плеч. Поворот вправо, коснуться двумя руками предмета. То же в другую сторону.
• 14. И.п. — стоя, нога на ширине плеч, руки в стороны; достать левой рукой правую с поворотом головы вправо. То же в другую сторону.
• 15. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, подняться на носки – вдох, вернуться в исходное положение — выдох
  1. Зацепин Т.С. Ортопедия детского и подросткового возраста. – М: Медгиз, 1956г.
  2. Мовшович И. А., Сколиоз. – М., 1964г.
  3. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. – М: «Медицина»,1973г
  4. Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия. – М., 1972г.

• Желаю Вам никогда не болеть.

  Литература:

  Автор публикации: Ермак Ирина