Ну что ж...
Сигарет - после девятой перестала считать... А что себя зря расстраивать?

Завтрак - ничего. Надо, по-хорошему, научиться завтракать - это важно. Вот только не лезет в меня еда по утрам.
Перекус - банан.
Обед - овсянка с коричневым сахаром, яблоком и изюмом.
Перекус - неслабый бутер с маслом.
Ужин - салат из индюшачей грудки, соленых огурцов (совсем чуть-чуть), яиц, сельдерея и майонеза.

Майонез самый обычный, вот закончится эта банка и куплю низкокалорийный. Как-будто это что-то принципиально изменит ))) А еще я не люблю сельдерей, но учусь есть его, потому как шибко пользительный

Если сельдерей, в котором много калия, каротина, эфирных масел, даже просто добавлять в салаты, польза для здоровья уже будет неоценимая. И все же о целебных свойствах сельдерея не помешает знать побольше.

* Сельдерей содержит сбалансированное количество основных минералов, витаминов и питательных веществ.

* Витамин С - сильнейший антиоксидант. Сельдерей, богатый витамином С, защищает от многих видов рака, укрепляет иммунную систему и помогает побороть симптомы простудных заболеваний.

* Флавониды также обладают свойствами антиоксидантов. Сельдерей, богатый флавонидами, также защищает от рака, атеросклероза и тромбоза.

* По данным исследований, сельдерей обладает свойством понижать давление, что объясняется большим содержанием кальция. Чтобы усилить эффект, потребляйте в пищу сырой сельдерей.

* Сельдерей также содержит активные соединения, расслабляющие мышцы и уменьшающие уровни гормонов стресса.

* Сельдерей помогает выводить из организма токсины. Он нейтрализует канцерогены, содержащиеся в табачном и сигаретном дыме.

* Благодаря прекрасным мочегонным свойствам сельдерей помогает при лечении инфекционных заболеваний мочеполовой системы, и воспалениях суставов.

* Сельдерей содержит большое количество воды, что делает его отличным продуктом для диеты. От сельдерея не поправляются, что объясняется сочетанием низкой калорийности и высокого содержания клетчатки (предотвращает появление чувства голода).

* Сельдерей содержит незначительное количество углеводов, поэтому прекрасно подходит для диетического питания диабетиков.

* Сельдерей благотворно влияет на нервную систему. Содержащиеся в нем эфирные масла успокаивают и снимают напряжение.

* Содержащиеся в сельдерее питательные вещества полезны для здоровья кожи, волос и глаз.

* Сок сельдерея прекрасно очищает кровь, лечит самые «упрямые» заболевания кожи.

* Сок сельдерея также полезен при артрите.

* Сок сельдерея со столовой ложкой меда перед едой подавляет апатит, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.

* Сок сельдерея - природный охладитель. Чайной ложечки свежеотжатого сока сельдерея достаточно, чтобы совсем не чувствовать жары, особенно в условиях влажного климата.

* Сельдерей также является сильным природным афродизиаком и помогает восстановить либидо.

* Сок сельдерея помогают при лечении офтальмологических заболеваний.

Сверху положила грейпфрут.

Из интересного:
Впервые (ну не в жизни, а за последние лет пять) сходила в спортзал. Странное и смешное чувство. иду по раздевалке, переодеваюсь, поднимаюсь в тренажерный зал ... и с каждым шагом все больше и больше ощущаю какую-то беспомощьность... Что-то внутри словно глумливо шепчет "Ну ты, мать, откололола! Тебе уже ничего не поможет!". Но, главное преодолеть страхи и сомнения. Что я и сделала. Более того, я таки совладала с этими тренажерами!
Заглянула в бассейн. Ооооочень хочу. Но не на этой неделе. На этой неделе буду осваиваться в зале.
для начала решила не перенапрягаться, рассудив, что мне будет больше пользы от того, что я смогу завтра встать, чем от подъема сотни кг в один присест.
Моя программа такова:
24 упражнения (6 подходов по 4) на каждую группу мышц.
Нагрузка на руки - 16кг., на ноги - 30кг.
Буду придерживаться этой схемы, пока не начну отрабатывать ее влегкую, а там посмотрю.