МИФ 1. Голодание – это быстрый и эффективный способ сбросить вес

На самом деле: Абсолютно наоборот. Продолжительное голодание не только опасно, но и приводит к противоположным результатам. Похудение, которое вы замечаете, происходит за счёт потери воды и мышечной массы, а не жира. Отсутствие еды лишает вас энергии и необходимых питательных веществ, замедляет обмен веществ, так что вы сжигаете всё меньше калорий – совершенно нежелательное последствие.
МИФ 2. Попробуйте диету “Капустный суп”: чем больше вы съедите супа, тем больше веса сбросите

На самом деле: На этой семидневной диете вам разрешено есть столько капустного супа, сколько пожелаете, но другие продукты строго ограничены. На самом деле никакого волшебства в супе нет. Если вы всё же теряете вес, то только потому, что в организм поступает меньше калорий. Эта диета приводит к несбалансированному рациону, она не вырабатывает новые здоровые привычки, поэтому, скорее всего, вы снова наберете вес, который удалось сбросить.
МИФ 3. Пищевые добавки, содержащие хром, стимулируют расход жировых запасов вашего организма. Поэтому вы можете есть, что захотите, и при этом терять вес

На самом деле: Таблетки, в том числе добавки с хромом, не способствуют сжиганию жира. Большинство людей получают необходимый хром из еды. Употребление дополнительного хрома в таблетках не приносит позитивных результатов, а может только причинить вред.
МИФ 4. Питание с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов - приводит к потере веса, поскольку организм сжигает запасы жира как “топливо”

На самом деле: Быстрая потеря веса происходит за счёт воды, а не жира. Отбирая у организма “топливо” в виде углеводов, вы рискуете получить взамен тошноту, слабость, нарушение работы мышц, обезвоживание, давление на почки – всё это очень опасно. Поскольку диета запрещает почти все злаки, овощи и фрукты, вы быстро придёте к дефициту витаминов, минералов и клетчатки.
МИФ 5. Таблетки для похудения помогут сбросить лишние килограммы

На самом деле: Продаваемые без рецепта таблетки для похудения снижают ваш аппетит, но работают лишь несколько недель. Некоторые препараты могут вызвать нежелательные или даже опасные побочные эффекты. Консультируйтесь с вашим доктором по поводу безрецептурных добавок для похудения.