Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Упражнение «Королева пляжа»

Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.

Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.

 

К примеру, это дыхательные техники. Мы познакомим с самой простой техникой, которая доступна всем и почти не имеет противопоказаний. Это дыхательная техника «Королева пляжа».

Дыхательная гимнастика «Королева пляжа»: суть метода

Как выполнять:

• Встаньте прямо, не напрягайтесь.
• Медленно вдыхайте через нос на 4 счета. Следите, чтобы использовалось не поверхностное, «грудное» дыхание. При вдохе должен наполняться воздухом ваш живот.
• Задержите дыхание и досчитайте до 16.
• Теперь можно выдохнуть сделайте это медленно через рот на 8 счетов.

Вот, собственно, и вся система. Секрет ее волшебного действия в том, что во время задержки дыхания организм испытывает некоторое кислородное голодание, и кровь начинает циркулировать быстрее. В результате ускоряется метаболизм. А во время медленного выдоха вы способствуете выводу токсинов из организма.

Делайте эти упражнения по 10 раз утром, после завтрака, после обеда 10 раз и после ужина 10 раз, итого за день нужно сделать не менее 30 раз. И вы сами не заметите, как вам станет легче, ваши килограммы просто улетят и больше не вернутся к вам!

С осторожностью подходить к выполнению упражнения людям с внутричерепным давлением, глаукомой, беременностью, температурой, болезнями сердца и сосудов.

Однако специалисты отмечают, что упражнение является щадящим, и рекомендуют начинать дыхательные практики именно с него. Эта техника, к тому же, помогает быстро избавиться от головной боли.

Почему "Королева пляжа"?

Можно сделать упражнение гораздо веселее и эффективнее, если добавить к нему небольшой аутотренинг. К примеру, чем плоха фраза «Я – королева пляжа!»? Звучит красиво и побуждает действительно стать таковой!

Если надоело считать, то можно говорить про себя - на вдохе "Я королева пляжа - один", на задержке дыхания -"Я королева пляжа - один, Я королева пляжа - два, Я королева пляжа - три, Я королева пляжа - четыре", на выдохе "Я королева пляжа - один , Я королева пляжа - два".

Преимущество этой системы дыхания в том, что для ее выполнения не нужно ни специального места для занятий, ни прочей экипировки. Делать его можно дома и на работе, на отдыхе и во время выполнения домашних дел. Максимально просто!

Автор методики Пэм Гроут утверждает, что, регулярно практикуя эту систему, можно не только похудеть, но и стать более энергичной, работоспособной и даже повысить свой интеллектуальный уровень. Сейчас этот метод дыхания активно популяризирует Марина Корпан в рамках дыхательной системы для похудения оксисайз.
источник
 

Смотрим:

Более подробно разбор техники дыхания смотрите в посте «Королева пляжа» — дыхательный коктейль Пэм Гроут

 

Смотрите также:

Дыши и молодей» - 1

Техника дыхания Оксисайз

Худеем по системе Бодифлекс