6. Фруктовый сок.

Даже 100%-ый сок содержит сахар, как правило, фруктозу. Как известно, большое количество фруктозы повышается уровень холестерина и приводит к ожирению.

Хорошая альтернатива: готовьте сок самостоятельно либо просто фрукты кушайте.

7. Спортивные напитки.

Они созданы пополнить ваш организм углеводами, электролитами и другими полезными веществами. Однако на самом деле эти напитки – просто подслащенная вода, и в 1 упаковке, как правило, содержится до 30 граммов сахара.

Хорошая альтернатива: употребляйте простую воду на тренировках, а п протеины и углеводы отребляйте после занятий в тренажерном зале.

8. Салаты фаст-фуд. 

Сахар, содержащийся в гренках из белой пшеничной муки и листьях салата, вам похудеть не даст. Иногда лучше двойной чизбургер заказать, чем салат куриный.

Хорошая альтернатива: свои собственные салаты делайте.

9. Замороженные продукты. 

Ничего плохого в мороженных фруктах или овощах нет. Однако большая часть замороженных продуктов ошибочно считают «легкими» и «полезными». Но на самом же деле это просто обработанная пища, в состав которой входит много сахара.

Альтернатива: на «день грядущий» готовьте пищу утром либо вечером.

10. Диетическая сода.

В составе соды содержатся искусственные заменители сахара, нечто вроде аспартама, который слаще сахара где-то в 200 раз. Вы уверены, что рискнуть собственным здоровьем готовы?

Хорошая альтернатива: зеленый чай, вода, вода с лимоном.