Ночью выключите свет, сядьте на постели и закройте глаза. Просто вообразите себя в лесу: большие зелёные деревья, дикие. Вообразите себя стоящим там, а потом начни­те двигаться. Пусть всё случается, не форсируйте. Не гово­рите: “Мне хотелось бы подойти поближе к тому дереву”, — нет, просто позвольте себе двигаться. Гуляя по лесу в тече­ние 5-7 минут, вы подойдёте к пещере.

Ощущайте её в деталях — землю под ногами, касайтесь каменных стен пещеры рукой, чувствуйте материал, про­хладу. Рядом с пещерой водопад. Вы его найдёте. Малень­кий водопад и звук падающей воды. Слушайте его и тиши­ну леса, и птиц. Ощутите всё это. Потом сядьте в пещере и начинайте медитировать. Это медитация в медитации.