да) давно меня тут не было)

пишу диплом)

если в кратце  седня

12 км пробежал за 43.28

(

1км  3.24 (165/179)

1км  3.32 (189/190) 6.55

5км  18.33 (191/196) 25.28

5км  17.59 (193/200) 43.28

)

впечатления  надо тренироваться=)