Правильное дыхание для похудения
16-03-2013 20:09
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Код поста для Mail.ru здесь
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее. Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения. Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир. |
| Из блога Егоровой Татьяны |
Код поста для Mail.ru здесь
Комментарии (55):
вперёд»
Современная_Клеопатра
16-03-2013-20:23
удалить
ну не знаю, не знаю, скоре питание уменьшенное и спорт сжигает жир, чем дыхание
Спасибо...буду пробовать...
Лариса_Виноградова
16-03-2013-21:19
удалить
Танюша, я периодически делаю это упражнение,а в прошлом году делала регулярно,как утверждает Т.Малахова,можно похудеть за неделю,но я этой радости не испытала
это действительно классная вещь. В основе ее лежит парадоксальное дыхание по Стрельниковой, коим я занималась, когда готовилась поступать на вокальный в консерваторию. Да и при беге-кроссе это очень классная система, помогает входить в состояние медитации, что позволяет пробегать гораздо больше, не чувствуя боли в мышцах. Спасибо большое.
Егорова_Таня
16-03-2013-22:04
удалить
лариса_виноградова, может что-то не так делала?Я ХОЧУ попробовать. Если займусь, а что вряд ли))),то напишу результат
Егорова_Таня
16-03-2013-22:06
удалить
Плерома, еще наполеоновские солдаты дышали именно так при больших марш-бросках. И делали это без особых болезненных состояний.
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.
В природе нет ничего неподвижного: все — от небесных светил до крохотных атомов — пребывает в вибрации, в постоянном движении. Наше тело тоже подвержено ритмическим законам. Йоги отсчитывают ритм своего организма по биению сердца, при этом считается, что ритмическое дыхание помогает накопить в организме огромное количество праны.
Сядьте на стул, спину, грудь и шею выпрямите, плечи слегка отведите назад, руки положите на колени, а пальцы правой руки поместите на внутреннюю сторону левого запястья и нащупайте пульс. Дышите по схеме:
полный вдох — 6 биений сердца;
задержка дыхания — 3 биения сердца;
медленный выдох — 6 биений сердца;
снова задержка дыхания — 3 биения сердца.
Дышите таким образом до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление.
Впоследствии можно постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 14, а задержки дыхания — до 7 биений пульса.
Закончив занятия, лягте на пол или на кушетку, расслабьтесь и полежите минуты три. Если вы выполняете упражнения правильно, могут появиться испарина и легкая дрожь, которая, впрочем, быстро проходит. При этом во всем теле появляется необыкновенная легкость, а лицо становится спокойным, умиротворенным.
Потом можно сделать небольшую зарядку, а еще лучше выполнить несколько асан йоги. Эти упражнения улучшают кровообращение, нормализуют давление, стимулируют обмен веществ и благотворно влияют на весь организм.
В природе нет ничего неподвижного: все — от небесных светил до крохотных атомов — пребывает в вибрации, в постоянном движении. Наше тело тоже подвержено ритмическим законам. Йоги отсчитывают ритм своего организма по биению сердца, при этом считается, что ритмическое дыхание помогает накопить в организме огромное количество праны.
Сядьте на стул, спину, грудь и шею выпрямите, плечи слегка отведите назад, руки положите на колени, а пальцы правой руки поместите на внутреннюю сторону левого запястья и нащупайте пульс. Дышите по схеме:
полный вдох — 6 биений сердца;
задержка дыхания — 3 биения сердца;
медленный выдох — 6 биений сердца;
снова задержка дыхания — 3 биения сердца.
Дышите таким образом до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление.
Впоследствии можно постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 14, а задержки дыхания — до 7 биений пульса.
Закончив занятия, лягте на пол или на кушетку, расслабьтесь и полежите минуты три. Если вы выполняете упражнения правильно, могут появиться испарина и легкая дрожь, которая, впрочем, быстро проходит. При этом во всем теле появляется необыкновенная легкость, а лицо становится спокойным, умиротворенным.
Потом можно сделать небольшую зарядку, а еще лучше выполнить несколько асан йоги. Эти упражнения улучшают кровообращение, нормализуют давление, стимулируют обмен веществ и благотворно влияют на весь организм.
Ответ на комментарий ЁЖККА #
Спасибо Татьяна. А ритмичное дыхание нашла в просторах инета, вот думаю в тему и может кому пригодиться такая информация.
ЕгороваТатьяна, вот уж круто, не знала этого))))
Kuryanochka
16-03-2013-22:33
удалить
Все, что тренирует тело, особенно мышцы живота, полезно, а значит здорово, потому и худеем. Все правильно. Благодарю
Лариса_Виноградова
16-03-2013-22:36
удалить
Ответ на комментарий Егорова_Таня #
Удачи Танюш,будем надеяться на лучшее!!!!
Архангелогородочка
17-03-2013-08:06
удалить
Спасибо,надо попробовать!
Спасибо!
занимаюсь две недели каждый день.заметно уменьшились объемы
дыхание действительно помогает, если только не лентяйничать 
Егорова_Таня
17-03-2013-12:33
удалить
Nebuloso, спасибо! Это обнадеживает!
GLORIYA_ONE
17-03-2013-14:43
удалить
Занятия /методики/ с Мариной Корпан имеют много противопоказаний,так что имейте ввиду,чтоб не навредить здоровью
Алло_чка44
17-03-2013-18:08
удалить
Танюша, спасибо! Очень полезно - правильно дышать, и не только для похудения, при сердечно-сосудистых заболеваниях,одышке,в пульмонологии - врачи советуют, но лени больше, чем упорства, все начинают...и бросают... 
Апельсинные_цветы
17-03-2013-18:21
удалить
ЕгороваТатьяна, Да! Я видела как-то эту девушку и ее гимнастику. Спасибо, что нашли ее для нас!
Александра88
17-03-2013-18:31
удалить
Благодарю! Забираю себе!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Правильное дыхание для похудения | Егорова_Таня - Дневник Егорова Таня |
Лента друзей Егорова_Таня
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»