Измеряйте давление. Регулярно проверяйте свое давление у врача или купите надежный тонометр, чтобы делать это дома.

Принимайте лекарства правильно. Принимайте только те лекарства которые прописал ваш доктор, и строго по рекомендуемой врачом  [276x242] схеме.

Придерживайтесь идеального веса. Поддерживайте свою массу тела в рамках своего идеального веса.

Контролируйте употребление соли. Откажитесь от соленой пищи и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. В некоторых покупаемых полуфабрикатах и готовых продуктах содержится очень большое количество натрия, проверяйте состав на количество этого элемента. Суточная норма натрия должна быть около 1 500 мг — 2 400 мг в день.

Ешьте больше растительной пищи. Употребляйте фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Откажитесь от алкоголя. Полностью откажитесь от алкоголя или сведите его употребление к минимуму.

Подальше от курящих. Старайтесь не находится рядом с курящими людьми.

Станьте физически активнее. Увеличьте свою физическую активность, но только с разрешения вашего лечащего врача.

Проверьте Вашу семью. Убедите своих родителей, сестер, братьев, детей регулярно измерять свое артериальное давление. Если у вас высокое кровяное давление, то у них, повышен риск высокого давления тоже .

Живите нормальной жизнью. Постоянное волнение по поводу своего здоровья может сделать высокое давление еще выше.

Источник