[217x148]В наш современный век, век всемирной компьютеризации, встаёт на первый план проблема со зрением во время работы за компьютером. Практически, не менее 12 часов в сутки рядовой труженик любой фирмы проводит время за компьютером. Да и не только рядовые работники, сейчас большая часть людей просиживает часами за компьютерными играми, некоторые зарабатывают себе на жизнь с помощью интернета. Работая за компьютером, из-за постоянного напряжения на глаза, зрение начинает постепенно ухудшаться. Возникает боль и жжение в глазах, ухудшается общее самочувствие, иногда появляется головокружение из-за переутомления. Наш зрительно-мозговой центр даёт сбой. Как снять напряжение с глаз? Как помочь себе справиться с такой проблемой?

Для начала надо провести небольшую тренировку для глаз. На минуту откинуть голову назад и закрыть глаза. В это время надо отключить сознание от работы и сосредоточиться на чём-то приятном. Это даст возможность снять небольшое напряжение с глаз.

  [468x329]

Далее, открыв глаза, посмотреть на дальние и близкие предметы поочерёдно. Такой метод снимает напряжение с глазных мышц. По возможности, надо как можно чаще устремлять взгляд вдаль.

[499x265]

При таких резких скачках: вдаль – близь, наши глаза начинают подстраивать резкость под, предлагаемые для обозрения, предметы. Такой метод называется аккомодацией. Чтобы повысить аккомодационные резервы глаз, надо во время перестройки взгляда с близи на даль стараться делать глубокие вздохи и проводить частое моргание.

[499x226]

Такой же эффект достигается, когда после напряжённой длительной работы за компьютером, вы глубоко подышите и несколько раз часто-часто поморгаете веками. Можно надавить на глазные яблоки при закрытых веках несколько раз. После этого вы заметите, что ваше зрение стало лучше, и появилась ясность во взгляде.

[336x441]

Для улучшения зрения необходима повышенная доза кислорода, вот поэтому надо выполнять глубокие вдохи и выдохи, подпитывая себя энергией.

Для снятия напряжения с мышц затылка и шейно-воротникового отдела, необходимо делать массаж, который можно выполнять самому или обратиться за помощью к специалисту. Для нормальной работы глаз и шейно-воротникового отдела, надо через каждый час проводить небольшой перерыв в работе. Достаточно, буквально 5-10минут для небольшого массажа, проводимого с помощью приёмов акупрессуры. Для этого надо растереть свои напряжённые мышцы, сделать вращение головой в разные стороны, закрыть глаза и отвлечься от всего негативного.

[497x460]

Если вы носите очки, то для выполнения массажных процедур, их надо снять, чтобы освободить себя полностью от негативного напряжения. Тогда процесс восстановления работоспособности организма будет проходить более эффективнее и с большей интенсивностью. Себя надо любить и жалеть. Давать организму время для отдыха. Тогда и он вам ответит взаимностью.