Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Универсальные упражнения для здоровья
Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Упражнения для здоровья – замечательная возможность поддерживать себя в тонусе. Ведь, ритм современно жизни требует от людей быть активными, подвижными, уметь быстро переключатся с одной задачи на другую, и, конечно не болеть, так как за время, проведенное на больничном, человек может упустить массу возможностей, связанных с созданием новых проектов, а может быть и с карьерным ростом.
Жизнь меняется с невероятной скоростью, и людям необходимо успевать за этими переменами.
В настоящее время существует большой выбор заведений, предоставляющих услуги для желающих укрепить свое здоровье и поддержать хорошую форму. Это и фитнес-клубы, бассейны, тренажерные залы, центры йоги, школы единоборств, а также секции разных видов спорта.
Однако далеко не каждый человек может позволить себе посещение таких заведений. В первую очередь играет роль цена на абонемент или разовое посещение. А если есть деньги, то далеко не всегда у человека, который проводит 12 часов на работе, а вечер посвящает заботам о семье, найдется время на занятия спортом.
Как же можно поддержать и укрепить свое здоровье для успешного противостояния стрессом современной жизни?
Желающие могут выполнить простые упражнения для здоровья позвоночника и спины. Преобладающий в современном мире сидячий образ жизни увеличивает нагрузку на позвоночник, при этом распределена она в большинстве случаев совершенно неправильно. А ведь состояние позвоночника в большой степени определяет самочувствие и общее состояние здоровья человека.
Ниже представлена группа упражнений для здоровья на снятие напряжения с мышц шеи, воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника.
- Согнуть руки в локтях и отвести назад до ощущения соприкосновения лопаток. Затем высоко поднимаем плечи вверх, удерживать 8 секунд.
- Выпрямить спину и опустить плечи вниз, тянуть пальцы вниз. Затем вытянуть вперед подбородок, а плечи отвести назад. Удерживать 8 секунд.
- Сильно надавить лбом на неподвижную ладонь. Удерживать неподвижно 8 секунд.
- Надавить правым виском на подставленную ладонь. Повторить с левой стороны. Держать неподвижно 8 секунд.
- Подбородок держать параллельно полу, поворачиваем голову вправо до конца, а затем влево. Держать 8 секунд.
- Подбородок опущен вниз. Поворот головы вправо, затем влево. Держать 8 секунд.
- Откинуть голову назад и с осторожностью медленно прикоснуться правым ухом к правому плечу. Держать неподвижно 8 секунд. Повторить в левую сторону.
Эти простые упражнения для здоровья шейного и грудного отделов позвоночника восстановят кровообращение, усилят приток крови к мозгу и значительно улучшат самочувствие за короткое время.
P.S. Делитесь интересными статья с другими людьми! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!