• Авторизация


Специальная гимнастика для борьбы с целлюлитом 23-05-2012 00:07 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть регулярно заниматься спортом и специальной гимнастикой.
 
Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
  • Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
  • Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
  • Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  • Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено.
  • Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
  • Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.


Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
16-08-2012-14:41 удалить
Конечно же, вы наверное уже много раз слышали о том, что целлюлит – это особенность исключительно женского организма ввиду специфики строения подкожной жировой ткани и гормонального фона. При этом часто врачи и исследователи забывают добавить, что эти факты имеют и обратную связь – т.е. от наличия или отсутствия подкожной жировой ткани, а также ее количества, зависит гормональный фон всего организма - та самая жировая прослойка, с которой мы активно боремся, оказывается очень важна для работы женского организма. Дело в том, что клетки подкожной жировой ткани вырабатывают не только женские гормоны, но и те самые стволовые клетки, которые являются универсальным материалом строения и обновления всех органов (в том числе и кожи). Именно поэтому неправильный и слишком резкий процесс похудения ведет к прогрессирующему старению всего организма. Поэтому самым безопасным для здоровья вариантом борьбы с целлюлитом является набор процедур и упражнений, которые помогают лишь сделать подкожный жировой слой более равномерным, но никак не избавиться от него. Дело в том, что целлюлит из равномерного слоя жировой прослойки образуется при сниженном лимфотоке, когда замедляется обмен в тканях. В целом же целлюлит является симптомом проблем с эндокринной системой. Интегральная медицина с ее уникальной возможностью воздействи я на иммунитет и регуляцию обменных процессов может предложить средства эффективного восстановления нормального обмена в тканях. Это лучший способ борьбы с целлюлитом изнутри. Также существуют дополнительные меры внешнего воздействия на проблемные зоны – это физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота и ягодиц, а также массаж – специальный антицеллюлитный или тот, который можно проводить в домашних условиях при помощи специальной резиновой груши. Укрепление мышц будет способствовать уменьшению слоя подкожного жира, а массаж – его выравниванию, но без гомеопатической терапии, направленной на улучшение лимфотока и повышение обмена, такие внешние процедуры малоэффективны. Пройти курс микроволновой терапии, чтобы избавиться от целлюлита, вы можете здесьhttp://www.familyklub.ru/beauty_salon.php?id=4


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Специальная гимнастика для борьбы с целлюлитом | kirsana31 - Дневник kirsana31 | Лента друзей kirsana31 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»