Для тех, кто отказался от ужина после 18:00, но никак не может уснуть с урчащим желудком, предлагаем продукты, которыми можно перекусить перед сном и не волноваться о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта — они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Можно добавить в эти продукты различные ягоды — чернику, малину, клубнику.
Овсяная каша
Специалисты утверждают, что овсянка является одним из самых надежных и богатых источников гормона сна — мелатонина. Поэтому совсем нелишней будет тарелочка овсянки на ужин — ее можно приправить медом, ягодами или различными сиропами.
Бананы
Как овсянка и фисташки, бананы способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому 1–2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и главное — угомонят урчащий желудок. Есть способ действенного снотворного: взбитый в блендере банан с 50 г коньяка и щепоткой корицы. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.
Творог
Обезжиренный творог — отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь — 100–130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.
Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.