Все рассчитанно на 1 порцию
1-2 кальмара
2 помидора средних размеров/ 1 большой
1/2 красного сладкого перца
1/2 луковицы
1 столовая ложка оливкового масла
Отвариваем кальмаров, мелко режим. Обжариваем лук в масле до золотистого цвета. Режим перчик, добавляем к луку. Снимаем кожицу с помидоров, тоже режим и добавляем. Тушим 20 минут, до того момента, как соус начнет густеть и добавляем кальмаров, оставляем еще на 5 мин и готово!!!

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=7290&postdays=0&postorder=asc&start=10