Рыбно-овощные котлеты

[показать]

Диетическое питание

500 г рыбного филе
1 луковица
1 морковь
Капуста белокачанная ( я  заменила на цветную и брокколи)
1 яйцо
соль
панировочные сухари ( я заменила на манку -2 ст.л)

1. Филе  рыбы и овощи пропустить через мясорубку.

[показать]

2. Добавить в фарш яйцо, манку ( или панировочные сухари) , соль,хорошо перемешать.

[показать]

3. Сформировать котлетки, положить в корзину пароварки и варить 20-30 минут.

[показать]

НЕ диетический вариант:

Можно использовать специи, чеснок, обвалять в панировочных сухарях и жарить на растительном масле на среднем огне с двух сторон до готовности.

Серия сообщений "ДИЕТА №5 РЕЦЕПТЫ":
Часть 1 - Диета №5 -все о ней
Часть 2 - Паровая курино-морковная масса для котлеток и фрикаделек
...
Часть 52 - Салат из рыбы и отварных овощей
Часть 53 - Суп сырный с брюссельской капустой
Часть 54 - Рыбно-овощные котлеты
Часть 55 - Зимний салат из брокколи и цветной капусты