При долгой работе на компьютере от большого количества однообразных движений может появиться боль в запястьи, онемение и покалывания в пальцах и руках.Это симптомы "туннельного синдрома запястья"Причиной его возникновения является сужение анатомического туннеля, через который проходят нервы.Есть несколько факторов, вызывающих это сужение, но самой распространенной причиной остается работа за компьютером-этот синдром еще называют болезнью офисных сотрудников.Это происходит потому что нагрузка идет все время на одни и те же мышцы, особенно если клавиатура расположена неудобно или много работаете мышкой.Все это приводит к возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и тканей вокруг.
Как же избежать этого? Достаточно просто-следует прерывать работу и выполнять небольшой набор простейших упражнений для рук:
1.Встряхнуть руки.
2.Сжать пальцы в кулаки раз 10.
3.Вращать кулаки вокруг своей оси.
Чем чаще будуту делать эти упражнения- тем больше пользы будет от них.
Кроме того, рекомендуется:
*при работе с клавиатурой угол сгиба в локте должен быть прямым(90 градусов)
*при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края
*стул или кресло должны быть с подлокотниками
*желательно наличие специальной опоры для запястья(коврик для мыши, клавиатура специальной формы, стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)
*если приходится много и часто работать запястьем-носите поддерживающий кисть бандаж
