Сегодня была на йоге. Второе занятие - оно же первое после вводного.
В прошлый раз научилась дыханию диафрагмой. Когда во время вдоха надуваешь живот, а во время выдоха - втягиваешь.
Полноценное дыхание по йоге - это вдох, который начинается с живота, потом грудь, потом ключица. Выдох - втянуть живот, выдохнуть грудью, опустить плечи.
В этот раз тоже так дышали, понемногу получается.
Еще что нового было - самомассаж.
На стопе есть точка, которая отвечает за мочевой пузырь, почки, и её необходимо массировать во время массажа.
На запястье есть точка, которая отвечает за сердечно-сосудистую систему.
Под коленной чашечкой (на голени) есть точка, отвечающая за пищеварение (по-моему).
Под носом - над губой есть ямка - там точка скорой помощи при обмороке. Её дополняет точка под нижней губой, над подбородком. Эти точки активизируют все системы организма.