Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение пальминг следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.
На первый взгляд, пальминг для глаз очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако, могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.
Как делать пальминг
Вам следует сделать руку плоской, путем полного выпрямления пальцев. Следующий шаг приложить руку к глазу. Но рука должна оставаться прямой. Вы просто накрываете глаз. Затем также прямую ладонь другой руки приложите к другому глазу.
Как только начнете выполнять упражнение пальминг, глаза стоит держать закрытыми, в этом и весь смысл. Вам стоит полностью расслабиться. Даже ваши ладони и пальца должны быть полностью расслабленны. Для этого вы должны облокотить локти, например на колени. Ну а если у вас большой рост то стоит что-то подложить, например можно подушку, и мягко и хорошо.
[472x200]
Вы должны, немного наклониться вперед. Но ваша задача при этом полностью сохранить прямоту в позвоночнике и в шее. Шея и позвоночник должны выглядеть, так как будто в вас вставили палку. В то же время, все мышцы должны быть максимально расслабленны. Чем выше расслабление тела, тем лучше. Что касается постановки ладоней, то здесь не стоит подходить критично ко всему этому. Вы должны понять для себя как вам удобнее.
Главное при выполнении пальминга, чтоб ладони не давили на глаза, так как это приведет к напряжению глаз. Чтобы проверить, правильно ли вы приложили руки, откройте пару раз глаза под ладонями. Если глаза открываются свободно, значит все нормально.
Как только вы начали делать пальминг для глаз, вам стоит о чем-нибудь, не раздражающем вас, задуматься.. Не стоит всматриваться в темноту.
[337x336]