Мало кто знает, что тренировка ног – это замечательная прокачка спины, поддержка почек и разгрузка сердца. Тренировка ног улучшает давление, повышает настроение, придает жизнерадостности и помогает решить проблемы со спиной, хотя формально на спину упражнения не направлены. Это придает дополнительные силы организму для процесса самоисцеления.Предлагаем практику на проработку застойных мест. Упражнения простые, но некоторые могут вызвать боль из-за наличия проблемных зон, связанных с венозным застоем.
Если что-то вызывает сильную боль – не делайте, пропустите. Устали – отдохните.
1) Вначале нужно растрясти ноги. Это такая быстрая ходьба на месте. Пятки отрываются и стучат в пол. Должна пойти вибрация в икроножные мышцы, в бедра и по всему телу.
2) Старайтесь стучать быстро и невысоко поднимая пятку, чтобы была больше вибрация на икрах и бедрах. Ноги слегка согнуты в коленях. Затем увеличивайте подъем пятки и с каждым движением стучите сильнее.
3) Раскачивание с пятки на носок. Постепенно нужно стараться подниматься на носках выше и выше, а также отклоняться больше и больше на пятки с каждым раскачиванием.
4) Одна нога поднимается на носок, а вторая на пятку. Чередующаяся смена ног с увеличением скорости и амплитуды раскачиваний. Хорошая разминка икроножных мышц и подготовка к дальнейшим упражнениям.
5) Нога сгибается в колене, верхняя часть стопы выводится вперед, пальцы подгибаются вниз. Делать так, чтобы не доводить себя до боли. Сначала с одной, потом с другой ногой.
6) Слегка согнутую в колене ногу вывести вперед и загнуть пальцы стопы внутрь. Далее отвести ногу назад и пальцы загнуть наружу. Сгибать пальцы нужно в комфортном режиме, не доводя себя до боли. Хорошее оживление пальцев.
7) Одну ногу отставить назад и коленом надавить в подколенный сгиб передней ноги. Затем в икроножную мышцу. Аналогично с другой ногой.