|
Все упражнения можно выполнять лежа на полу или на жестком диване, убрав подушку.
При выполнении упражнений дыши равномерно и спокойно.
1) Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела. Затем потянись, почувствуй как распрямляется позвоночник.
2) Несколько раз подвигай ступнями ног: вперед-назад, вперед-назад.
3) Подними как можно выше правую ногу, затем левую, и, наконец, обе ноги вместе.
4) Нагнись к вытянутым ногам, старайся достать ладонями пальцы ног.
Постепенно увеличь выполнение каждого упражнения до 10-12 раз.
И помни, что поддержание гибкости тела необходимо для сохранения молодости.
|
