• Авторизация
Дневник raisa195408 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 12-09-2013 22:37 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение

10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

 

Сильная иммунная система нашего организма – основа крепкого здоровья. Ведь с хорошим иммунитетом нам не страшны микробы и токсины, с которыми мы контактируем изо дня в день.
 
Кашель, насморк, температура – первые признаки того, что иммунная система не в силах справиться с микробами. Но стоит только грамотно спланировать свой рацион, как болеть вы станете намного реже. И в этом помогут 10 продуктов питания.
 
4669224_onion44 (80x85, 10Kb)1. Чеснок
Чеснок – источник аллицилина, тиосульфатов и ахоина — мощнейших веществ, которые эффективно защищают организм от инфекций. Так же употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий, что немало важно для нашей иммунной системы.
 
4669224_20090707weizengres (80x44, 6Kb)2. Проростки пшеницы
Удивительно, но именно проростки пшеницы просто необходимы для нашего организма. Они богаты растительными белками, витаминов В, цинком, а также ненасыщенными жирными кислотами.
 
4669224_kapust10 (80x72, 8Kb)3. Капуста
Капуста не теряет своих полезных свойств в любом виде. Так что полезными будут как обычный овощной салат, так и квашеная капуста, пирожки с капустой, голубцы и другие вкусности. Брюссельская капуста – рекордсмен среди всех видов капусты по содержанию витамина С, а также фолиевой кислоты.
 
4669224_green_tea_pot0 (80x53, 8Kb)4. Зеленый чай
Обязательно следует начинать свой день с чашки ароматного зеленого чая. Этот напиток содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы для укрепления иммунитета. Также зеленый чай – источник молодости, потому как в большом количестве содержит антиоксиданты.
 
4669224_eda35 (80x72, 11Kb)5. Рыба и морепродукты
Рыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии. Также эти продукты стимулируют умственную деятельность.
 
4669224_eda09 (80x72, 7Kb)6. Кисломолочные продукты
Обязательно в ваш рацион должны входить и молочные продукты. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, молоко – ведь все это содержит живые лакто- и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.
 
4669224_med (80x60, 8Kb)7. Мед
Издавна мед считается одним из самых полезных продуктов. Он содержит витамин С и марганец, а также витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.
 
4669224_kartosh42 (80x52, 7Kb)8. Картофель
Молодой картофель содержит витамин С, калий и волокна. Особенно полезен картофель в мундире, то есть отваренный в кожуре.
 
4669224_juice10 (80x80, 7Kb)9. Морковный сок
Как можно чаще старайтесь пить морковный сок. В нем содержится бета-каротин, кальций, железо, калий, медь.
 
4669224_kiwi09 (80x72, 9Kb)10. Цитрусовые
Они богаты витамином С и антиоксидантами. Цитрусовые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион.
 
3676362_82947461_4669224_onion44 (80x85, 10Kb)3676362_82947464_4669224_kapust10 (80x72, 8Kb)3676362_82950551_4669224_20090707weizengres (80x44, 6Kb)3676362_82950553_4669224_green_tea_pot0 (80x53, 8Kb)3676362_82950555_4669224_med (80x60, 8Kb)3676362_82950557_4669224_juice10 (80x80, 7Kb)3676362_82950558_4669224_kiwi09 (80x72, 9Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | raisa195408 - Дневник raisa195408 | Лента друзей raisa195408 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»