Это цитата сообщения Elenageier Оригинальное сообщение

Пресловутые 100 килокалорий

[476x79]
Пресловутые 100 килокалорий
[476x79]

Чтобы просчитать дневной рацион, будь он рассчитан на 1800 или на 1200 ккал, удобнее знать, сколько граммов какого продукта составит сто килокалорий. Итак:

[показать]* Мясо, рыба:
o свинина - 80 г.
o говядина - 80 г.
o курица - одна грудка
o треска постная - 150 г.
o вареная колбаса - 3 нетолстых кружочка
o сосисики - 2 штучки
[показать]* Молоко и молочные продукты:
o молоко - стакан
o творог в зависимости от жирности - 25-50 г.
o сметана - 4-5 ст. ложки
o сыр - 25 г.
o йогурт - 100г.
[показать]* Хлеб, крупы:
o хлеб черный - один кусочек
o лапша, паста - одна небольшая порция без соусов и добавок
o сухие мюсли - треть стакана
o любая каша на фоде - 5-6 ст. ложек
[показать]* Фрукты:
o один небольшой банан
o два яблока
o один апельсин
o один грейпфрут
o гроздь винограда
[показать]* Орехи - примерно 15 г. любых орехов.

Помните, что все подобные таблицы соответствий крайне приблизительны, и обращайте внимание на указатели содержания калорий и энергетической ценности на упаковках.
[492x90]