[показать]Для того чтобы сбросить вес с помощью молочных продуктов: творога, молока, кефира, молочные продукты следует выбирать со средней жирностью. Молоко – 2.5 %. Творог – 5-9%. Кефир – любой жирности.

Однако не надо гнаться за обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, так как кальций полностью усваивается только с молочных продуктов с достаточно высоким содержанием жира. А из обезжиренных молочных продуктов: творога, кефира, молока кальций практически не усваивается! К тому же обезжиренные продукты не дают чувства насыщения. И чтобы наесться съесть их придется очень большое количество, так что вы можете даже превысить нужную вам для похудения калорийность. Поэтому употребляйте в пищу продукты с нормальным процентом жирности.

Ученые доказали, что из молочных продуктов кальций усваивается в 20 раз лучше, чем из различных витаминов и БАДов. А кальций как доказали диетологи – верный союзник в борьбе с лишним весом, который действительно помогает быстро и надежно похудеть.

Только старайтесь, чтобы творог и кефир были без различных химических добавок и не злоупотребляйте жирной творожной массой, плавленым сыром и глазированными сырками – в них очень много жира, так как содержится сливочное масло. Лучше купите 9% натуральный без добавок творог, полейте его ложечкой меда или смешайте с сухофруктами: курагой, черносливом, изюмом и взбейте в блендере. Вы получите очень вкусное и полезное лакомство с большим содержанием кальция и витаминов, которое не только не отразится плохо на вашей фигуре, но еще и поможет вам похудеть!