Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Упражнения для развития гибкости

[330x427]
УПРАЖНЕНИЕ №1 - Становимся ровно, ноги шире плеч, носочки в стороны, руки поднимаем вверх. Глубоко присаживаемся и выставляем руки перед собой, ладонями вперед. Локтями касаемся колен. Отводим правое плечо назад и поднимаем руку вверх, далее повторяем данное движение с другой стороны, поднимая левую руку. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Делаем выпад левой ногой, кладем ладони по обе стороны левой ступни. Отводим левое плече назад и поднимаем левую руку вверх. Опускаем руку на пол и переходим к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ №3 - Сгибаем левую ногу, опускаем бедра, отводим туловище назад, из данного упражнения переходим к следующему.

УПРАЖНЕНИЕ №4 Приподнимаем бедра и выпрямляем левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Тянемся левым коленом по направлению к груди и снова опускаемся, делая выпад. Повторяем упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №5 - Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки за спину. Руки в замок и отводим левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполняем круговое движение головой и повторяем упражнение 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №6 - Становимся ровно, ноги шире плеч. Поворачиваем левую ногу и туловище влево. Выпрямляем руки позади себя и замыкаем в замок. Наклоняемся и поднимаем руки выше, туловище должно быть параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 8 раз