Всего 4 упражнения сделают руки привлекательными. Теплы времена не за горами, и, чтобы одеть красивые блузки и топики с короткими рукавами, вас стоит обратить внимание на эти упражнения.

[652x400]

1. Ставим ножки на ширину плеч. Делаем вдох и подымаем ручки вверх, стоим так секунд 5, выдыхаем воздух и опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз.
2. Становимся так же, но руки разводим в стороны и вращаем ими. Сначала вращаем кистьями рук, потом предплечьями и затем делаем руками мельницу. Повторяем каждый этам по 10 раз.
3. Положение все то же. в рук берем гантельки по 2 кг. Можно заменить бутылками с водой. Сгибаем руки и в локтях, придимаем их вместе с гантельками к груди и делаем поочередно выпады ногами, вытягивая и одну руку вперед. Упражнение делается резко и повторяется поочередно для каждой руки и ноги по 10 раз.
4. И напоследок отжимаемся. Чтобы было не так тяжело, можее отжиматься на согнутых коленках, так удобнее. Делаем упражнение 10 раз.