Методика этих дыхательных упражнений основана на том, что при их выполнении сокращается желудок и кушать хочется меньше.
 

[524x503]

Дыхательные упражнения  делаются по 15 минут утром, натощак.

Вдох - живот округляем.

Выдох - живот втягиваем.

Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так делаем в течение 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, при этом затаив дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягаем пресс. Потом снова вдох. Так делаем в течении  3 -х минут.