[289x174] С позвоночником шутки плохи: на него приходится основная нагрузка всего тела, и пренебрегать его здоровьем нельзя. Ещё Гиппократ говорил: «Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник» К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека..Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Заходите на сайт http://tvoypozvonok.ru - это медицинский справочник по заболеваниям  позвоночника, их лечению и профилактике, здесь много полезной информации о лекарственных препаратах, методах  лечения и реабилитации.

                          [550x401]


[258x258]

 Знаю по себе, что при длительной работе за компьютером возникают неприятные ощущения: спину ломит, шея болит, поясница тянет Хочется полежать на полу, кстати, очень хороший способ расслабления. Я ещё зависаю на турнике минут на 5.

И делаю вот такие упражнения:

***Кладем руки на пояс. По очереди поворачиваем тело влево и вправо. Поворачиваясь в одну сторону, разводим руки так, чтобы смогли свести лопатки за спиной. Поворачиваясь в другую — сведим руки перед собой, как бы обнимая себя. Повторяем это упражнение 6-8 раз.

***Одновременным резким движением поднимаем правую руку до упора вверх, левую — вниз и выполняем несколько рывков руками с одновременным прогибанием спины. Потом сменим руки.

***Встанем, поставим руки на пояс. Отводим локти назад так, чтобы максимально свести лопатки между собой. Вернемся в исходное положение. Повторим это упражнение 8-10 раз.

***Опустим руки вниз и поднимем как можно выше плечи. Повторите 8-10 раз.Будьте здоровы!

[620x350]