1. Салат
Кудрявый, зелёный, хрустящий - это самый-самый диетический друг. Замена одной порции еды в день на салатик поможет тебе стать бодрее, здоровее и, в принципе, не склонной к полноте девушкой. Нет нужды жевать унылый лист салата, как молодая коза. Сделай настоящий салат - листья салата, тертый сыр и овощи или кусочек мяса по вкусу. Заправь любимым соусом. Вуаля!

 2. Фрукт
Каждый день надо съедать один фрукт. А лучше два - утром и вечером. Яблоко, апельсин, груша, лимон или горсть ягод - минимально необходимый источник некоторых витаминов, особенно зимой. При больших физических нагрузках такая витаминная «прививка» должна стать просто правилом. Лучше всего - разнообразить фруктовое меню каждый день. Экзотические фрукты надо пробовать с осторожностью - у многих они могут вызвать аллергию.

 3. Рыба
Рыбу надо есть как минимум дважды в неделю. Из чего делают рыбий жир? То-то же. Лучше саму рыбку есть. Это диетическое и легкоусвояемое блюдо полезно для сердца, а так же мозга и нервных клеток. Одним словом, умные и весёлые барышни едят рыбу не менее двух раз в неделю.

 4. Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, творог или ряженка... Да и огромное количество других полезных кисломолочных продуктов. Выбери свой любимый вкус и выпивай или съедай по стакану в день. Наиболее правильным подходом можно считать стакан, например, йогурта на ужин. Наиболее полезны - несладкие кисломолочные продукты без добавок. Если такое блюдо кажется очень пресным, лучше самой добавить к нему нарезанный фрукт, горсть орехов или хлопьев.

 5. Зелёный чай
Лучший друг любой девушки. Он укрепляет иммунную систему, бодрит, способствует выведению шлаков из организма. Это значит, болеть мы будем меньше, кожа становится от него чище и лучше и прибавляется энтузиазм для борьбы с остальными напастями. Чай лучше употреблять не из пакетиков и только с натуральными добавками - с травами, цветами или фруктами.

 6. Мёд
Ложка мёда каждый день - это совершенно идеальное дополнение к завтраку. Его можно растворить в чае или молоке, съесть просто так или макать в него ломтики фруктов. Можно вообще сделать прекрасный десерт - кусочки фруктов, горсть орешков залить йогуртом с ложкой мёда. После такого завтрака можно горы свернуть.

 7. Оливковое масло
Пожалуй, самое полезное и вкусное, идеально подходит для салатов девушки, заботящейся о здоровом питании. Да и сами оливки - чудесное лакомство, для тех кто выбирает из приятного самое полезное. А еще оливковое масло полезно для кожи.

взято с devchat.ru