[300x300]
Польза разгрузочного дня состоит в том, чтобы максимально эффективно почистить организм. Если вы за пару недель или даже месяцев набрали лишний вес, то эти разгрузочные дни не помогут вам, однако они помогут в других очевидных моментах.
Разгрузочных дней рекомендуют придерживаться тем людям, которым не помогает низкокалорийная диета. При этом желательно совершать эти разгрузочные дни один раз (ли дважды) в неделю. Такой разгрузочный рацион поможет привести в норму процесс обмена веществ, поможет организму расходовать собственные запасы жира и выводить шлаки.
У разгрузочного дня существует три основных задачи – дать телу и организму отдых от огромного количества пищи, не полезной и чрезмерной, вывод шлаков из организма и настройка на нормальный обмен веществ.
Разгрузочный день на кефире.
Если применять разгрузочный день с помощью кефира, то можно улучшить пищеварительные процессы, одновременно избавившись от тяжести в животе, потому как кефир усваивается в организме в течение одного часа. А в результате того, что вы пьете кефир, у вас сразу улучшается состояние и цвет вашего лица.
Проведение разгрузочного дня на кефире предполагает регулярное употребление этого кисломолочного продукта, не менее чем один раз (или дважды) в неделю. Если вам тяжело просидеть весь день только на этом продукте, то можете дополнить кефир любым другим продуктом, например, яблоком. При проведении этого разгрузочного дня нужно помнить, что регулярность проведения этих дней очень важна.
Такие разгрузочные дни рекомендуется проводить тем людям, которые страдают желчными или печеночными проблемами, атеросклерозом и гипертонией. Если имеет место мочекаменная болезнь, то вам поможет кефирно-соковый разгрузочный день.
Если кефирный разгрузочный день сочетать с разными сухофруктами, то это помогает при обостренной гипертонии, сильных отеках и при ожирении.
Однако кроме кефира нужно употреблять за весь день такие продукты, чтобы дневной рацион не превышал тысячи двухсот калорий. В противном случае вы не добьетесь положительного результата.
Вместе с кефиром вы всегда можете употреблять и фрукты с ягодами, но так, чтобы основную часть рациона все же составлял кефир. Желательно при этом употреблять натуральный не очень жирный кефир или же бифидокефир. Кроме кефира можно пить черный или зеленый несладкий чай, отвар шиповника. В этот день вам полностью нужно отказаться от сахара и соли. Устраивать такой разгрузочный день нужно в выходной день, иначе на работе вы можете быть не в духе или ослаблены.
Разгрузочный день на гречке.
Для проведения гречневого разгрузочного дня вам понадобится четверть килограмма гречневой крупы, один литр однопроцентного кефира. Готовить гречку нужно тоже особенным образом – накануне проведения разгрузочного дня заливаем подготовленную гречку двумя кружками кипятка, накрываем крышкой и укутываем полотенцем или одеялом. Ставим в надежное место и настаиваем кашу на протяжении всей ночи. Само собой разумеется, что в приготовлении такой гречки нельзя использовать никаких специй – ни сахара, ни соли, ни прочих.
Употребляем отварную, таким образом, гречку в течение всего дня в пять или шесть заходов. Запивать гречку можно кефиром. А можете ее сразу разбавить. Кушать гречку нужно тогда, когда начинаете испытывать чувство голода. Между приемами основной пищи должно проходить около двух часов. В течение всего дня вам можно пить негазированную минеральную, обычную питьевую воду или несладкий чай.
Разгрузочный день на яблоках.
На протяжении всего разгрузочного яблочного дня вам нельзя кушать больше ничего, кроме самих яблок. Пить можно воду, питьевую или минеральную негазированную.
Такие разгрузочные дни помогут тем, кому необходимо очистить свой организм для улучшения здоровья, чтобы компенсировать излишнее количество поступающих в организм калорий (особенно актуально после праздничных застольев). Так за один разгрузочный день вы сможете сжечь примерно сто пятьдесят-двести граммов собственного жира.
Проводят разгрузочный яблочный день таким образом – желательно накануне перед разгрузочным днем принять немного эффективного слабительного. Желательно принимать натуральное послабляющее средство, а не лекарство – например, экстракт сены.
Затем берем полтора килограмма яблок. Треть яблок запекаем, потому что в печеных яблоках наибольшее количество пектина, который и способствует быстрому и качественному выведению из организма шлаков. Потом делим все количество яблок на пять или шесть приемов пищи. А вот жидкости можете пить столько, сколько вам нужно.
Разгрузочный день на рисе.
Для проведения разгрузочного рисового дня вам понадобится сто пятьдесят граммов риса, которые нужно отварить привычным образом, но без добавления масла, соли и сахара. Отваренный рис разделим на три порции. В утренний прием пищи можете добавить в порцию риса небольшое количества порошка корицы, днем в кашу можно добавить тертое небольшое яблоко, а в вечерний прием пищи можно дополнительно скушать небольшой сладкий перчик или сладкую морковку. Рис должен быть не шлифованным.
Разгрузочный день на арбузе.
Для проведения арбузного разгрузочного дня вам понадобится примерно шесть или семь килограммов арбуза. Итого получится около полутора-двух килограммов чистой мякоти без костей и корки. Делим это количество мякоти на пять или шесть порций, чтобы вышло на каждый прием пищи по триста-триста шестьдесят граммов арбуза.
За весь день на арбузной разгрузке в ваш организм попадет всего лишь пятьсот семьдесят калорий, однако одновременно с этим вы обогатите свое тело пятнадцатью граммами белков и ста восьмьюдесятью граммами углеводов. Кроме того с этим продуктом в ваше тело попадет много витамина РР, А, С и В, калия, железа, магния, клетчатки и пектина.
