Массаж для капилляров
25-11-2016 17:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение
Массаж для капилляров
[600x400]
С годами проницаемость стенок капилляров, как правило, уменьшается, они уже не в состоянии в полной мере выполнять свою функцию, а это может привести к развитию многих возрастных заболеваний. Это, в частности, старческий склероз, многие клеточные перерождения, в том числе и разные виды рака.
Поэтому наша задача - придать сосудам прежнюю эластичность и вернуть капиллярную сеть в прежнее, здоровое русло, не зря же в научной медицине существует специальный раздел - капилляротерапия. Важно понять, что даже при частичном восстановлении капиллярного кровообращения автоматически восстанавливается кровоснабжение многих органов и тканей в целом.
А начинать нужно с самого простого и доступного каждому человеку - с массажа рук и стоп. Дело в том, что многие пожилые люди, особенно страдающие гипертонией, имеют целый букет сопутствующих заболеваний, поэтому воздействие на другие участки тела может оказаться для них нежелательным. А кисти и стопы - это, с одной стороны, самые активные части тела, с другой - на них очень много рефлекторных зон, через которые можно воздействовать на весь организм, и это практически безвредно. В результате такого массажа суставы станут более подвижными, дыхание - более интенсивным, улучшатся общее кровообращение и работа сердца, нормализуется нервная система.
[показать]
♦ Плотно переплетите пальцы обеих рук в замок так, чтобы они были направлены к лицу. Медленно, с некоторым напряжением тяните их в противоположные стороны, пока кисти сами не разомкнутся. Повторите это упражнение несколько раз.
♦ Теперь займёмся каждым пальцем в отдельности. Помассируйте кончики пальцев одной руки кончиками пальцев другой. Затем помассируйте каждый палец на обеих руках от кончика до основания. Это делается большим и указательным пальцами другой руки. Выполняйте массаж очень тщательно, чтобы воздействие было распределено равномерно – и на внутреннюю (ладонную), и на тыльную сторону каждого пальца.
♦ Теперь крепко зажимайте между указательным и средним пальцами (у их основания) по очереди все пальцы другой руки. Медленно тяните палец, который вы массируете, одновременно слегка поворачивая его вправо-влево. Палец должен быть проработан от своего основания до кончика.
♦ После этого тщательно помассируйте кисть каждой руки указательным и большим пальцами другой руки - каждый участок кисти должен быть тщательно проработан. Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, бугорки в основании других пальцев, а также области между всеми пальцами. Обратите внимание на все мелкие мышцы между косточками. Во время массажа старайтесь дышать носом легко и ровно.
[показать]
[показать]
♦ Скрестите ноги, положив левую ногу на правую, ровно подышите. Согните левую ногу в колене, переплетёнными пальцами рук постарайтесь захватить левую стопу у основания большого пальца. Не отпуская рук, старайтесь выпрямить ногу, насколько это возможно. Почувствуйте напряжение всех мышц в ноге, задержитесь в этом положении.
После выполнения этого упражнения в ногах должна появиться лёгкость.
♦ Положите левую голень на правое бедро. Правой рукой поддерживайте левую стопу за пятку, а левой рукой ухватите пальцы ноги и начинайте энергично вращать их по кругу, сначала в одном направлении, затем в другом. После этого постарайтесь расширьте радиус вращения так, чтобы как пальцы ног, так и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперёд и назад.
Это упражнение особенно полезно тем, у кого есть «шпоры» - отложения солей в пятках. Оно поможет и размять стопы, и снять болевые ощущения.
♦ В том же положении подушечками пальцев обеих рук начинайте массировать кончики пальцев левой ноги, производя движения с некоторым давлением. Затем тщательно промассируйте каждый палец целиком, от основания до подушечки. Затем мягко тяните каждый палец, как бы пытаясь «удлинить» его.
♦ Теперь помассируйте те места, где пальцы ног соединяются с подошвой. Двигайтесь от мизинца к бугорку у большого пальца ноги, с силой вдавливая мягкие слои бугорка. Это можно сделать либо большими пальцами рук, либо «костяшками» согнутых пальцев рук. Вы почувствуете, какими мягкими и гибкими становятся ваши стопы.
♦ Положите большие пальцы обеих рук на бугорок у основания большого пальца ноги. Остальными пальцами давите на внешнюю поверхность стопы. Затем переместите большие пальцы рук к подъёму ноги и сильно массируйте его вращательными движениями - как будто вы завинчиваете тугую крышку на банке. Промассируйте последовательно все части наружной стороны стопы.
♦ Поочерёдно большими пальцами рук гладьте подошву от пятки к пальцам. Важно не прерывать контакт между руками и стопой во время этих движений. Затем гладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца. Поглаживайте стопу очень медленно, стараясь полностью почувствовать все оттенки своих ощущений. Дышите медленно, в такт поглаживанию, живот расслаблен.
[показать]
Если вы будете проводить такой массаж хотя бы два-три раза в неделю и отнесётесь к нему, как к важной и ответственной работе, то вы реально улучшите у себя процесс капиллярного и общего кровообращения.
♦ Опустите руки в тёплую воду температурой не более 39 градусов. Под воздействием такой ванны мышцы рук расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Причём, это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы. В частности, таким простым способом можно несколько снизить артериальное давление, и не только.
Тёплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Постарайтесь, чтобы хотя бы на 15-20 минут в тёплой воде оказались не только кисти, но и большая поверхность рук (желательно до подмышек).
♦ А можно сделать так. Погрузите руки в воду с температурой 37 градусов, через 10 минут долейте горячей воды, чтобы температура увеличилась до 43 градусов. Подержите руки в такой воде ещё минут 10.
Помимо помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях, такая процедура поможет и при простудах, и при гриппе, вполне заменяя собой горчичники или банки, которые часто пожилым людям противопоказаны.
[показать]
Повторите это упражнение.
2. Теперь займемся каждым пальцем отдельно. Помимо улучшения кровоснабжения, мы с вами воздействуем на нервные окончания, улучшая работу различных органов.
[показать]
3. Сцепите палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тяните с силой, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны .
А теперь давайте повторим это с каждой парой пальцев. Помассируйте каждый кончик пальца на одной руке кончиками пальцев другой руки. Помассируйте каждый палец (на обеих руках) от кончика до основания. Выполняйте массаж медленно и тщательно, чтобы воздействие на каждый палец было распределено равномерно (на внешнюю и тыльную стороны пальцев).
4. Теперь крепко зажмите между указательным и средним пальцами, положив на перепонку между ними, тот палец, который подвергается массажу. Медленно тяните палец от самого его основания до кончика, одновременно слегка закручивая его.
[показать]
5. Внутреннюю сторону кисти массируйте указательным и большим пальцами - между каждой из мелких косточек кисти. Помассируйте ладонь руки большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца).
Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, и бугорки в основаниях других пальцев тоже не забудьте.
Как ваши ручки, разогрелись? Помассируйте еще и между пальцами. Обратите внимание на все-все мелкие мышцы между костями, опоясывающие их от начала кисти и до пальцев.
Во время проведения массажа старайтесь дышать носом и ртом легко и ровно.
Из книги врача Ирины Сударушкиной "Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение травинки"
Упражнение необходимо выполнять в медленном темпе, без рывков и чрезмерных усилий.
Упражнения моментально стимулируют капилярное и венозное кровообращение. Поэтому, выполняя их, Вы очень быстро восстанавливаете свой организм и способствуете избавлению от многих заболеваний внутренних органов!
Техника выполнения:
1) Лягте на спину на твердую и ровную поверхность.
2) Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).
3) Поднимите вверх руки и ноги -ступни и ладони смотрят в потолок.
4) В этом положении энергично трясите руками и ногами.
Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.
Можно представить себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами- это один из вариантов выполнения этого упражнения.
Делайте упражнение так, как можете.
Если руки или ноги не поднимаются - делайте на той высоте, до какой они поднимаются. Со временем всё у Вас получится.
Просто делайте упражнение регулярно. Выполняйте это упражнение 2 раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение
Массаж для капилляров
Каждый человек, перешагнувший рубеж 60-летнего возраста и накопивший немало болезней, мечтает о том, чтобы его организм вернулся в своё «первозданное» состояние. Чтобы - как в молодости: ни больных суставов, ни проблем с позвоночником, ни скачущего давления. Чтобы дать организму заработать в полную силу, очень важно привести в порядок всю капиллярную систему.
[600x400]С годами проницаемость стенок капилляров, как правило, уменьшается, они уже не в состоянии в полной мере выполнять свою функцию, а это может привести к развитию многих возрастных заболеваний. Это, в частности, старческий склероз, многие клеточные перерождения, в том числе и разные виды рака.
Поэтому наша задача - придать сосудам прежнюю эластичность и вернуть капиллярную сеть в прежнее, здоровое русло, не зря же в научной медицине существует специальный раздел - капилляротерапия. Важно понять, что даже при частичном восстановлении капиллярного кровообращения автоматически восстанавливается кровоснабжение многих органов и тканей в целом.
А начинать нужно с самого простого и доступного каждому человеку - с массажа рук и стоп. Дело в том, что многие пожилые люди, особенно страдающие гипертонией, имеют целый букет сопутствующих заболеваний, поэтому воздействие на другие участки тела может оказаться для них нежелательным. А кисти и стопы - это, с одной стороны, самые активные части тела, с другой - на них очень много рефлекторных зон, через которые можно воздействовать на весь организм, и это практически безвредно. В результате такого массажа суставы станут более подвижными, дыхание - более интенсивным, улучшатся общее кровообращение и работа сердца, нормализуется нервная система.
Массаж рук
Массаж кистей рук тонизирует, оживляет и настраивает организм на волну здоровья. [показать]♦ Плотно переплетите пальцы обеих рук в замок так, чтобы они были направлены к лицу. Медленно, с некоторым напряжением тяните их в противоположные стороны, пока кисти сами не разомкнутся. Повторите это упражнение несколько раз.
♦ Теперь займёмся каждым пальцем в отдельности. Помассируйте кончики пальцев одной руки кончиками пальцев другой. Затем помассируйте каждый палец на обеих руках от кончика до основания. Это делается большим и указательным пальцами другой руки. Выполняйте массаж очень тщательно, чтобы воздействие было распределено равномерно – и на внутреннюю (ладонную), и на тыльную сторону каждого пальца.
♦ Теперь крепко зажимайте между указательным и средним пальцами (у их основания) по очереди все пальцы другой руки. Медленно тяните палец, который вы массируете, одновременно слегка поворачивая его вправо-влево. Палец должен быть проработан от своего основания до кончика.
♦ После этого тщательно помассируйте кисть каждой руки указательным и большим пальцами другой руки - каждый участок кисти должен быть тщательно проработан. Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, бугорки в основании других пальцев, а также области между всеми пальцами. Обратите внимание на все мелкие мышцы между косточками. Во время массажа старайтесь дышать носом легко и ровно.
[показать]Массаж стоп
Подобно массажу кистей, массаж стоп может наполнить жизненной силой весь организм. Его нужно проделывать сначала для одной, потом для другой ноги. Исходное положение - сидя на полу на подушке. [показать]♦ Скрестите ноги, положив левую ногу на правую, ровно подышите. Согните левую ногу в колене, переплетёнными пальцами рук постарайтесь захватить левую стопу у основания большого пальца. Не отпуская рук, старайтесь выпрямить ногу, насколько это возможно. Почувствуйте напряжение всех мышц в ноге, задержитесь в этом положении.
После выполнения этого упражнения в ногах должна появиться лёгкость.
♦ Положите левую голень на правое бедро. Правой рукой поддерживайте левую стопу за пятку, а левой рукой ухватите пальцы ноги и начинайте энергично вращать их по кругу, сначала в одном направлении, затем в другом. После этого постарайтесь расширьте радиус вращения так, чтобы как пальцы ног, так и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперёд и назад.
Это упражнение особенно полезно тем, у кого есть «шпоры» - отложения солей в пятках. Оно поможет и размять стопы, и снять болевые ощущения.
♦ В том же положении подушечками пальцев обеих рук начинайте массировать кончики пальцев левой ноги, производя движения с некоторым давлением. Затем тщательно промассируйте каждый палец целиком, от основания до подушечки. Затем мягко тяните каждый палец, как бы пытаясь «удлинить» его.
♦ Теперь помассируйте те места, где пальцы ног соединяются с подошвой. Двигайтесь от мизинца к бугорку у большого пальца ноги, с силой вдавливая мягкие слои бугорка. Это можно сделать либо большими пальцами рук, либо «костяшками» согнутых пальцев рук. Вы почувствуете, какими мягкими и гибкими становятся ваши стопы.
♦ Положите большие пальцы обеих рук на бугорок у основания большого пальца ноги. Остальными пальцами давите на внешнюю поверхность стопы. Затем переместите большие пальцы рук к подъёму ноги и сильно массируйте его вращательными движениями - как будто вы завинчиваете тугую крышку на банке. Промассируйте последовательно все части наружной стороны стопы.
♦ Поочерёдно большими пальцами рук гладьте подошву от пятки к пальцам. Важно не прерывать контакт между руками и стопой во время этих движений. Затем гладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца. Поглаживайте стопу очень медленно, стараясь полностью почувствовать все оттенки своих ощущений. Дышите медленно, в такт поглаживанию, живот расслаблен.
[показать]Если вы будете проводить такой массаж хотя бы два-три раза в неделю и отнесётесь к нему, как к важной и ответственной работе, то вы реально улучшите у себя процесс капиллярного и общего кровообращения.
Ванны для рук
Оздоровительная процедура массажа кистей и стоп будет ещё более эффективной, если её дополнить курсом ванн для рук. Помню, ещё моя бабушка говаривала, что самое лучшее лекарство от всех болезней - это стирка. И я, когда чувствую себя неважно, - бегу в ванную комнату что-нибудь простирнуть, руки в горячей воде подержать.♦ Опустите руки в тёплую воду температурой не более 39 градусов. Под воздействием такой ванны мышцы рук расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Причём, это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы. В частности, таким простым способом можно несколько снизить артериальное давление, и не только.
Тёплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Постарайтесь, чтобы хотя бы на 15-20 минут в тёплой воде оказались не только кисти, но и большая поверхность рук (желательно до подмышек).
♦ А можно сделать так. Погрузите руки в воду с температурой 37 градусов, через 10 минут долейте горячей воды, чтобы температура увеличилась до 43 градусов. Подержите руки в такой воде ещё минут 10.
Помимо помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях, такая процедура поможет и при простудах, и при гриппе, вполне заменяя собой горчичники или банки, которые часто пожилым людям противопоказаны.
Простой капиллярный массаж рук: улучшит кровообращение и укрепит сердечно-сосудистую систему
В основе массажа, восстанавливающего капиллярную сеть организма, лежит система Кум-Ньяй - наследие древней тибетской культуры.1. Переплетите плотно пальцы обеих рук так, чтобы ладони и пальцы были направлены к лицу. Медленно (с напряжением) тяните их в противоположные стороны, массируя таким образом пальцы, пока - рывком - кисти не освободятся.
Капилляро-восстанавливающий массаж кистей рук тонизирует, «оживляет» ваш организм. Этот массаж улучшает кровообращение, восстанавливает равновесие и оптимальный ритм работы сердечно-сосудистой системы.
[показать]Повторите это упражнение.
2. Теперь займемся каждым пальцем отдельно. Помимо улучшения кровоснабжения, мы с вами воздействуем на нервные окончания, улучшая работу различных органов.
[показать]3. Сцепите палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тяните с силой, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны .
А теперь давайте повторим это с каждой парой пальцев. Помассируйте каждый кончик пальца на одной руке кончиками пальцев другой руки. Помассируйте каждый палец (на обеих руках) от кончика до основания. Выполняйте массаж медленно и тщательно, чтобы воздействие на каждый палец было распределено равномерно (на внешнюю и тыльную стороны пальцев).
4. Теперь крепко зажмите между указательным и средним пальцами, положив на перепонку между ними, тот палец, который подвергается массажу. Медленно тяните палец от самого его основания до кончика, одновременно слегка закручивая его.
[показать]5. Внутреннюю сторону кисти массируйте указательным и большим пальцами - между каждой из мелких косточек кисти. Помассируйте ладонь руки большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца).
Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, и бугорки в основаниях других пальцев тоже не забудьте.
Как ваши ручки, разогрелись? Помассируйте еще и между пальцами. Обратите внимание на все-все мелкие мышцы между костями, опоясывающие их от начала кисти и до пальцев.
Во время проведения массажа старайтесь дышать носом и ртом легко и ровно.
Из книги врача Ирины Сударушкиной "Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение травинки"
ПОТРЯСАЮЩАЯ по эффективности КАПИЛЛЯРНАЯ гимнастика
Упражнение необходимо выполнять в медленном темпе, без рывков и чрезмерных усилий.
Упражнения моментально стимулируют капилярное и венозное кровообращение. Поэтому, выполняя их, Вы очень быстро восстанавливаете свой организм и способствуете избавлению от многих заболеваний внутренних органов!
Техника выполнения:
1) Лягте на спину на твердую и ровную поверхность.
2) Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).
3) Поднимите вверх руки и ноги -ступни и ладони смотрят в потолок.
4) В этом положении энергично трясите руками и ногами.
Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.
Можно представить себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами- это один из вариантов выполнения этого упражнения.
Делайте упражнение так, как можете.
Если руки или ноги не поднимаются - делайте на той высоте, до какой они поднимаются. Со временем всё у Вас получится.
Просто делайте упражнение регулярно. Выполняйте это упражнение 2 раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Массаж для капилляров | вальсия - Дневник вальсия |
Лента друзей вальсия
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»