Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
В человеке всё должно быть прекрасно, и душа, и мысли и … пищеварение. Ведь если пищеварение не в норме, то ни о каких хороших мыслях и речи быть не может. Вздутие живота, колики, расстройства пищеварения может быть связано не только с некачественным питанием, но и с малоподвижным образом жизни. Вы стараетесь наладить питание, обеспечить себя и своих близких полноценными блюдами, но результат будет нулевой, если Вы не позаботитесь об увеличении своей двигательной активности. Только движение может помочь Вам наладить регулярный стул и нормальное пищеварение. Если нет возможности посещать фитнес зал, то упражнения в домашних условиях помогут Вам с таким же эффектом.
2. Упражнения на скручивание.
Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами, согните правое колено и зафиксируйте его левой рукой. Задержитесь в этом положении на полминуты, потом вернитесь в исходное положение, повторите то же самое с другим коленом.
3. Медленные приседания.
Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, спина ровная. Поднимите руки вверх и задержите их в воздухе, присядьте будто на стул, задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение.
4. Поочерёдные выпады ногами вперёд.
Встаньте ровно, ноги вместе, носки врозь. Сделайте шаг вперёд правой ногой, при этом левую ногу старайтесь держать прямой. Задержитесь в этом положении на полминуты, вернитесь в исходное положение. Сделайте шаг вперёд левой ногой, при этом правую ногу держите ровной. Повторите выпады по пять раз на каждую ногу.
5. Простой мостик.
Исходное положение – лёжа на полу, на спине. Согните колени, ступнями обопритесь о пол, поднимите бёдра, руки лежат на полу, сжаты в замочек. Задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение.
