Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение

О САМОМ ГЛАВНОМ. Тема недели: Как изменить биологический возраст?

Как изменить биологический возраст? [показать]

Как изменить свой биологический возраст в меньшую сторону? Как сделать так, чтобы ваш организм в 60 чувствовал себя на 40?

Каждый из нас хотел бы замедлить процесс старения и повернуть время вспять. Многие скажут – это невозможно, но это не так! Биологический возраст можно уменьшить на 5, 10, а то и 20 лет. И это совсем не сложно.

Эта методика измерения биологического возраста разработана Российским институтом геронтологии.

Норма

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

25 лет – 120/70
35 лет – 130/80
45 лет – 140/90
55лет – 140/100
65 лет – 150/100
75 лет – 160/100

ЭЛАСТИЧНОСТЬ СОСУДОВ

25 лет – 6,5 м/с
35 лет – 8,5 м/с
45 лет – 10,5 м/с
55 лет – 11,5 м/с

ЖИЗНЕННАЯ ЁМКОСТЬ ЛЁГКИХ

25 лет – 60 мл/кг
35 лет – 55 мл/кг
45 лет – 50 мл/кг
55 лет – 41 мл/кг
65 лет – 38 мл/кг
75 лет – 34 мл/кг

УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ

25 лет - 4,5 ммоль/л
35 лет - 4,6 ммоль/л
45 лет - 4,8 ммоль/л
55 лет - 5,1 ммоль/л
65 лет - 5,3 ммоль/л
75 лет - 5,5 ммоль/л

УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

25 лет - 4,6 ммоль/л
35 лет - 5,0 ммоль/л
45 лет - 5,6 ммоль/л
55 лет - 6,7 ммоль/л
65 лет - 7,2 ммоль/л
75 лет - 8,2 ммоль/л

Чтобы уменьшить свой биологический возраст, не нужно изнурять себя диетами и нагрузками в спортзале. Нужно просто поменять свой образ жизни, и для этого есть 3 простых шага – шага навстречу молодости.

1 ШАГ – ОСОЗНАНИЕ УГРОЗЫ БОЛЕЗНИ

Многие люди думают, что все болезни – это что-то нереальное, далекое. Ведь человек изначально ощущает себя бессмертным. Поэтому у нас о здоровье задумываются только тогда, когда оно начинает «барахлить». Вы просто представьте себе, что гром уже грянул. Например, в России ежегодно 450 тысяч человек переносят инсульт. Кто-то умирает, а кто-то остается на всю жизнь инвалидом. Побывайте в ситуации больного человека. Садитесь в инвалидную коляску, заклейте рот,ведь многие люди, перенесшие инсульт, не могут разговаривать. Завяжите руки, так как паралич – это одно из последствий инсульта.

Вот так вы можете провести остаток жизни. Вас будут кормить с ложечки, вы не сможете ни с кем пообщаться, вы будете носить подгузники, не сможете нормально ходить в туалет. В общем, все радости жизни уйдут от вас раз и навсегда.

2 ШАГ – ОСОЗНАНИЕ ТОГО, СКОЛЬКО ВРЕДНОГО ВЫ ЕДИТЕ

Второй шаг заключается в том, что вы должны осознать, сколько вредной пищи вы едите. Вы едите колбасу, майонез, чипсы, гамбургеры?

Если каждый день вы съедаете 200 грамм жареной картошки, 200 грамм жареной свинины, 200 грамм мясного салата с майонезом, 200 грамм супа солянка, 2 горячих бутерброда с колбасой и сыром, 1 пирожное и 5 шоколадных конфет, то за месяц вы съедаете 6 килограммов жира!. При том, что норма - 1,5 килограмма!

А это грозит ожирением, повышением уровня холестерина в крови, повышением риска развития атеросклероза и болезней сердца. Поэтому осознание того, сколько вреда вы приносите своему организму одной лишь едой, должно настроить на более здоровую пищу.

3 ШАГ – ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Естественно, 3 шаг – это физическая активность. Физические упражнения тонизируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Улучшается кровоток и обогащение крови кислородом. Но многие люди совершают ошибки, ходят в спортзалы без удовольствия, изнуряют себя тренировками, валяться с ног от усталости. Все это очень неправильно! Организм в таком случае не отдыхает, не расслабляется, а наоборот. При чрезмерной нагрузке сбивается дыхание, нарушается процесс обогащения крови кислородом, происходит избыточное накопление молочной кислоты в мышцах, нарушается работа сердца, может появиться аритмия или даже случиться инфаркт. Поэтому физическая активность должна быть вам в радость. При нагрузке, без негативных ощущений, у человека в мозге закрепляется позитивная ассоциация, которая в дальнейшем у человека вызывает желание заняться спортом вновь. Не обязательно бегать, плавать. Если Вы любите танцы- танцуйте на здоровье!