Ир, а можешь рассказать ещё раз, как ты худела? Я помню ты рассказывала про Ковалькова, кажется, да?

Ответ на комментарий Гражданка_Горыныч # Да, по Ковалькову.
И сейчас стараюсь следовать его советам, ежедневно.
Все зависит от того, как ты хочешь похудеть. Кардинально или немного сбросить.
У меня тут пост есть под тегом Диета, посмотри в рубриках.

Ответ на комментарий Гражданка_Горыныч # Вот ссылка - https://www.liveinternet.ru/users/3609490/post271814504/
В двух словах Ковальков - это правильное питание.
Но сначала сбросить вес.
Для этого подготовительный период, 14 дней.
Утро - 6:00-6:40 ходьба (на месте или по квартире, как удобно) предварительно выпив стакан воды и 2 капсулы карнитина.
Завтрак через полтора часа, в 8:30 - стакан йогурта несладкого без всяких добавок плюс капсула бифидобактерина (белок), горсть кедровых орехов (необходимый жир), 1 поливитаминка.
Затем, начиная с 12 часов дня и до 6 вечера только яблоки с отрубями. Можно прям каждый час есть если хочется.
В 18:00 ужин из свежих или тушеных овощей, в любом количестве, но овощи не любые, конкретно написано в тексте по ссылке. Плюс капсула Коэнзима ку 10 ( для кожи, чтобы потом не висела складками) и еще 1 поливитаминка.
Перед сном белок от двух яиц.
И так 14 дней. Потом второй этап - добавляется полноценный обед - нежирные сорта рыбы и мяса плюс овощи на гарнир. Уторм можно кашу.
Исключается все мучное, сахар и все сладкое, жир в любом виде кроме 1 ложки раст масла в сутки. Из овощей фруктов нельзя картошку свеклу морковь бананы виноград авокадо. Нельзя рис макароны.
Все это время - 1 час ходьбы утром, с последующим промежутком в полтора часа без еды, дл завтрака.
Когда вес придет к желаемой цифре, потом можно будет есть все понемногу, соблюдая некоторые правила питания. И заниматься еще тяжелыми физическими упражнениями поочередно с ходьбой.
Если решишься, напишу в личку подробнее.

Ответ на комментарий кирайра # мдэ... сорок минут ходьбы для меня тяжело. Ноги болят (((

Ответ на комментарий Гражданка_Горыныч # Начни с 20. А там посмотришь. Ходи в том темпе который тебе комфортен. Даже прогулочный. Пить до 2 литров воды, если сердце позволяет. Чем больше воды тем лучше двигаются суставы.
Если не можешь вообще ходить, попробуй исключить этот пункт. Но главное - после сна не есть 2 часа, так как утром еще продолжается сжигание жира при условии что ты после 6 вечера ела только капусту огурцы помидоры лук болгарский перец. Ну а утро день - как написала тебе.
Тут ведь еще и потратиться надо. Купить коэнзим, поливитамины в составе хром, отруби, они в ашане есть именно те, что на фото по ссылке, бальзамический уксус, куркума, яблоки и кедровые орехи.
На первом этапе идет резкое сокращение калорийности в течение 14 дней, но присутствует минимум необходимых элементов для организама - жира, белка и углеводов. Поэтому вреда от такого этапа нет при отсутствии серьезных хронических заболеваний.

Ответ на комментарий Гражданка_Горыныч # Гражданка_Горыныч, во-первых, отказаться от алкоголя. и дело не в том, что он калориен. а в том, что организм приспосабливается вполне успешно к принятию калорий в таком виде.

Но, если этот вариант - не вариант, то остаётся одно: не жрать!

Вкусно! Чуть слюной не подавился.

Ответ на комментарий Azuch # Очень вкусно! И калорийно, поэтому редко))

Ответ на комментарий jokermann # jokermann, да я и так уже почти отказалась, а толку хрен ((( По выходным иногда, не каждую неделю...