Примерный подсчет для меня.
Филе курицы-0 у.е 113 ккал
Дайкон-4,2 уе 21 ккал
Брокколи-5,2 уе 28 ккал
Морковь-9,7 34 ккал
Яйца-0,5(шт) 157 ккал
Огурец-3,8 уе 14 ккал
Томаты 4,2 уе 20 ккал
Сыр пармезан-0-1 уе 384 ккал
Это примерные продукты которые я буду есть...все значения взяты на 100 грамм кроме яиц. Уложится надо в 40 так что даже с морковью я укладываюсь при грубом подсчете, тк добавлять ее буду к дайкону, и есть салатом...
Примерное меню:
Завтрак 1 вареное яйцо, 50г сыра,травяной чай без сахара (1уе) 340 ккал
Обед вареная брокколи с курицей, может супчиком, брокколи я думаю грамм 200, курицы грамм 100 (10,2уе) 170 ккал
Ужин салат тертый дайкон с морковью 250г, чай травяной без сахара (13 уе) 60 ккал
Итого 24,2 уе и 600 ккал( примерно)!
Как то маловато но граммы взяты примерно, может я и больше
съедаю, надо взвесить будет, а то весы кухонные без дела лежат...))))
Можно для разнообразия огуречно-помидорный салат сделать, но не
очень я его люблю с маслом, а с майонезом нельзя!!!))))
Вообще то меню, что я в инете нашла включает сосиски майонез и тд, но это капец всей диете точно.
Некоторые пишут что просто 250 курицы разделить на 5 приемов и
есть с листовым салатом... Но это както не то, лучше по режиму.
А по калориям незнаю много ли это, ктото писал 500 должно быть на диете, но в этой то не калории главное а углеводы... Вообщем незнаю даже... Подумаю.