Скоро уже наступит весна и станет теплее. Мы снимем наконец-то пуховики и оденем всё более легкое, более приталенное. И очень важно как всё это будет на нас "сидеть". Это актуально особенно для женской половины. [показать]

Чтобы быть довольной собой, необходимо приложить опреденные усилия уже сейчас. Особую роль играет конечно же физическая нагрузка.

Существует очень много разных видов спорта, каждая из нас может найти себе любимый вид спорта в зависимости от темперамента и темпа тренировки.

Нашла в интернете статью о различных видах спорта и о том, какой эффект можно получить, занимаясь конкретным видом.

 Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние.

Плавание

 Оно укрепляет мышцы спины, не нагружая позвоночника.

   Плавание является очень благотворной и щадящей нагрузкой для организма; его легко включить в программу любых тренировок; хотя много веса Вы не потеряете, зато мышцы станут зрительно длиннее и суше, что улучшает силуэт. Ну и, конечно же, массажный эффект воды оказывает крайне положительный эффект как на физическое, так и на моральное самочувствие.

Восточные единоборства

 Программы, включающие в себя элементы боевых искусств, довольно популярны. Если "спорт, - как гласит один афоризм, - то развлечение до седьмого пота", то такие тренировки как нельзя более точно соответствуют этому: количество сжигаемых калорий очень существенно и потов с Вас сойдёт немало. Кроме того, это прекрасная эмоциональная разгрузка: достаточно представить вместо груши своего недруга, начальника или вообще какую-нибудь негативную эмоцию, и вперёд - мутузить воображаемого соперника под уверенные команды инструктора! Японцы уединяются для этого в специально отведённых комнатах, а мы можем просто посетить занятие по кикбоксингу, тай-бо или т. п.

   Однако, необходимо знать, что тренировки подобного рода не рекомендуются тем, у кого имеются проблемы со зрением: резкие удары и толчки - не самое лучшее для глаз. Также, боевые искусства менее всего способствуют формированию тонкой талии, потому что косые мышцы живота и мышцы брюшного пресса сильно увеличиваются в объёме. К тому же защитная группировка тела, используемая во многих единоборствах, выработке грации не способствует. Впрочем, это возможно лишь при долгой и регулярной практике.

Аэробика

Пожалуй, это самый динамичный и эмоциональный вид фитнеса. Лежит в основе большинства "новых" видов физической активности. Огромное количество разновидностей (классическая, степ, интервальная, танцевальная, high, low и т. д.) позволяет найти себе направление по душе и не скучать на занятиях. Даёт мощную эмоциональную подпитку и сжигает лишние килограммы одновременно; улучшает общую координацию. С точки зрения формирования фигуры почти не имеет недостатков. Большая нагрузка приходится на мышцы живота, голени, спины и бёдер, при этом боковые поверхности тела прорабатываются незначительно, поэтому тот самый вожделенный изгиб бедра, переходящий в тонкую талию, не очень ярко выражен у аэробисток.

 Лыжи

Они позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов и получить мощный заряд энергии. Однако для формирования фигуры лыжи решающего значения не имеют. По сравнению с бегом занятия лыжным спортом подключают значительно большее количество мышц: работают не только ноги и руки, но также верх и низ спины. Коньковый шаг, в свою очередь, хорошо укрепляет заднюю, внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Теннис

Энергетически этот вид активности очень затратен и лишние килограммы буквально слетают. Однако, этот "благородный" вид спорта немилосерден к суставам, а также сильно развивает мускулатуру ног. Ведь, постоянно находясь в полуприсяде, теннисистка заставляет работать мышцы передней поверхности бедер и голеней. Кроме того, нагрузки на правую и левую стороны тела распределяются неравномерно, что ведет к его диспропорции.

Шейпинг

 С точки зрения формирования красивых линий и рельефа ему нет равных. Однако, это направление фитнеса получило плохую репутацию и, можно сказать, морально устарело в последнее десятилетие. Возможно, так получилось из-за многочисленных травм и растяжений, которыми чревато чрезмерное рвение в этих занятиях, а также появляющиеся, как грибы после дождя, новые направления фитнеса вытеснили своего предшественника. Как бы то ни было, но элементы шейпинга и сейчас прослеживаются во многих методиках тренировок.

 Аквааэробика, Пилатес, Калланетика, Йога

    Эти виды фитнеса не имеют недостатков. В каждом из них уделяется внимание всем мышцам, что способствует формированию красивых, мягких линий тела.

    Аквааэробика - пожалуй, самый физиологичный вид фитнеса. В бассейне снимается нагрузка с позвоночника и суставов, а волны оказывают легкий массажный эффект. В результате активизируется кровоснабжение кожи и подкожной жировой клетчатки, уменьшаются проявления целлюлита.
 
    Калланетика детально прорабатывает все мышцы благодаря статодинамической нагрузке. Много калорий вы не сожжете, но красивый рельеф обеспечен.

   Йога, так широко распространенная сейчас в фитнес-центрах, вполне оправдывает свою популярность, ведь она является единственным массовым видом фитнеса, объединяющим в себе физическое и духовное начало.

При этом, массовой она стала очень недавно и исключительно благодаря тому, что все больше людей стало понимать, что этот вид нагрузки позволяет сформировать красивое, сухое тело, одновременно оздоравливая мозг и снимая стресс. (Вряд ли профессионалы йоги, посвятившие ей многие годы и постигшие ее глубины, безоговорочно рады такой экспансии - ведь это означает существенное упрощение и, если хотите, примитивизацию - но с этим уже ничего не поделаешь).

Пилатес  является очень интересным и популярным гибридом калланетики и йоги, дающим хорошие результаты в формировании красивого тела. Его физиологичность только прибавляет плюсов.     

Итак, чтобы выбрать себе фитнес по душе, который будет не только помогать Вам достичь своих целей, но и приносить радость, необходимо проанализировать достоинства и недостатки своей фигуры и, уже исходя их этого, делать выбор.

По поводу танцев, от себя хотелось бы добавить, что это пожалуй единственный вид физических нагрузок, который приносит удовольствие и гармонично развивает всё тело, постепенно Вы будете видеть эффект.

Желаю всем добиться желаемых результатов и выбрать любимый вид спорта и заниматься им не только когда надо, а постоянно!!! [показать]