 Сон чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья. Хороший ночной сон помогает восстановить нашу энергию, улучшает настроение и общее самочувствие. Люди, которые мало спят, часто мучаются депрессией, испытывают беспокойство, усталость и почти постоянно находятся в плохом настроении.
Большинству из нас требуется около 8 часов сна, чтобы нормально функционировать и делать свою работу, дела в течение дня.
Но, обычно, женщинам все же требуется больше времени на отдых. Причиной этого является то, что у женщин более высокая мозговая и психическая активность, чем у мужчин, и поэтому им нужно больше спать, чтобы лучше восстановиться.
• Улучшается творческое начало
Когда мы спим, эмоциональные компоненты памяти становятся сильнее, и это приводит к лучшему творчеству и эффективной работе.
•
Улучшается память
Когда мы спим, наш мозг отдыхает, вырабатываются необходимые ферменты, а память улучшается.
•
Улучшается внимание
Сон является ключом к улучшению мозговой деятельности. Когда вы высыпаетесь, вам проще быть более внимательной и сосредоточенной.
•
Здоровье тела
Сон чрезвычайно важен для организма. Люди, которые хорошо спят ночью, чувствуют себя бодрее, энергичнее и здоровее.
•
Снижение стресса
Стресс влияет на сердечно-сосудистое здоровье, а хороший ночной сон может помочь снять стресс. Лишение сна может дать ужасные последствия для организма, особенно для нервной системы. Когда организму не хватает сна, уровень стресса возрастает, и начинает возникать непонятное беспокойство.
В общем, изучите себя и вычислите, сколько вам нужно времени на идеальное высыпание.
Источник
|
|