Какое количество белка необходимо употреблять в пожилом возрасте
26-01-2022 21:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
 Белок необходим для всех видов функций организма, включая восстановление и укрепление тканей тела. Рекомендуемое дневное количество белка для здорового, но малоподвижного человека составляет 0,8 г на 1 кг массы тела. Здоровый взрослый человек должен потреблять 10-35% своих калорий из белков. Так же белок высокоэффективный фермент для похудения. Он постепенно усваивается организмом предоставляя чувство сытости. Исследования показали, увеличение количества протеина в рационе помогает сжигать жиры и наращивать мышечную массу. При повышении количества протеина до 2 г на 1 кг массы тела рекомендуется увеличить количество углеводов для сбалансированности энергообмена. Протеин полезен для людей старше 50 лет. Пожилые люди особенно нуждаются в высокобелковой диете для поддержания общего состояния здоровья и мышечной силы. Без белка тело начинает разрушать мышечную массу и прочность костей. Исследования показали, что пожилым людям требуется больше белка для удовлетворения потребностей. С возрастом потеря мышечной массы является нормальным явлением, но потеря силы также может привести к травмам и болезням. В среднем, необходимо, что бы в рационе 15-25% калорий приходилось на белок. За 1 прием пищи 20-30 г протеина рекомендуемая дозировка с учетом массы тела. Таким образом, дневная дозировка может составить от 90 до 105 г. Источник |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Какое количество белка необходимо употреблять в пожилом возрасте | lyubava63 - Все Для Всех |
Лента друзей lyubava63
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»