Смузи - легкий и вкусный способ утолить жажду и голод,
когда показатели термометра бьют рекорды.
В нашем материале делимся самыми
вкусными и полезными рецептами.
Лето - сезон овощей и фруктов, которые идеально подходят для приготовления самого сезонного напитка - смузи.
Он поможет почувствовать легкость в теле и подарит невероятный заряд бодрости.
Вместе с блогером и инфлюенсером Аленой Плотниковой собрали самые полезные рецепты на каждый день.
На утро: смузи с овсянкой
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 4 ст.л.
Банан - 1 шт
Кефир/йогурт - 200 мл
Ягоды - 100 г (идеально сочетается клубника, можно взять замороженную и получится смузи а-ля жидкое мороженое)
Приготовление:
Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка (буквально 50 г) и оставляем на 3 минуты набухать.
Потом все ингредиенты (банан, овсянку, кефир, ягоды) перекладываем в блендер и хорошенько взбиваем.
Оставляем на 3 минуты и снова взбиваем.
Для детокса: смузи со шпинатом
Ингредиенты:
Киви - 1 шт.
Шпинат (по вкусу), горсть листьев
Банан - 1 шт.
Клубника (можно размороженную)
Вода - 100 мл
Приготовление:
Просто взбиваем все ингредиенты в блендере до готовности.
Шпинат - это кладезь витаминов, плюс ко всему он помогает избавиться от лишнего холестерина и является отличной профилактикой болезней сердца.
Для настроения: смузи с дыней
Ингредиенты:
Дыня (нарежьте мякоть в объем стакана)
Груша - 1 шт.
Нектарин - 1 шт.
Мед - 1-2 ч.л.
Банан (1/2 фрукта)
Приготовление:
Кладем все ингредиенты в блендер, грушу и нектарин режем на дольки, удаляем косточки.
Добавляем 100 мл воды и взбиваем до однородной массы.
Для тех, кто любит пряный вкус, можно посыпать сверху корицей.
Чтобы освежиться: арбузный смузи
Ингредиенты:
Мякоть арбуза - 2 ст.
Сок лайма или лимона
Сахар - 2 ст.л.
Лед - ½ стакана
Приготовление:
Взбиваем все ингредиенты в блендере и получаем
освежающий напиток.
Если есть листья мяты, можно их растолочь с сахаром
и добавить в смузи.
Для бодрости: апельсиновый смузи
Ингредиенты:
Апельсин - 1 шт.
Морковь - 1 шт. (среднего размера)
Яблоко - 1 шт.
Как приготовить:
Подготавливаем фрукты и овощи: морковь и яблоко чистим и режем дольками, апельсин очищаем от кожуры и произвольно нарезаем, удаляя белую пленку.
Взбиваем все ингредиенты в блендере,
предварительно добавив 50 мл воды.
Также можно добавить по вкусу мед/сахар.
Источник
|
|
