Растительная 3-дневная диета, от которой давление и вес снижаются, а энергия - прибавляется.
Регулярно нужно чистить свой организм от всего лишнего.
Полезно делать это при помощи разгрузочных или кратковременных диет каждые 2-3 месяца.
В норму приходят обмен веществ и давление, снижается вес, улучшается цвет кожи, нормализуется пищеварение и стул.
Отличный результат в этом плане дает непродолжительная
(всего 3 дня) растительная диета.
Для диеты вам потребуются разнообразные овощи-фрукты,
а также соковыжималка.
Рацион диеты на 3 дня выглядит таким образом:
Фруктовый день диеты
День 1-й будет фруктовым.
В течение дня надо кушать несладкие и желательно местные плоды.
5 приемов пищи, в каждый от 200 до 300 г фруктов.
Обязательно пить чистую воду или зеленый чай,
но в который нельзя класть сахар.
Рекомендованные плоды:
яблоки и груши, цитрусовые, киви, нектарины и абрикосы,
сливы и алыча, вишня и черешня.
А также ягоды:
клубника, ежевика, малина, крыжовник, черника, клюква и др.
Овощной день диеты
День 2-й должен быть овощным.
Разрешены овощи сырые, а также запеченные или отварные на пару или классическим образом (в воде).
Снова 5 раз в день кушать, по 200-250 г овощей.
Не забывать пить воду или чай без подслащения.
Соковый день диеты
День 3-й - вкусный и полезный соковый.
Весь день надо пить овощные и фруктовые соки свежего отжима.
Порция на 1 прием - 200-250 мл,
а всего 5 раз вместо каждого приема пищи.
При проведении такой очищающей диеты надо снизить
физические нагрузки, если вы занимаетесь спортом.
Обычно за столь короткий период сбрасывается 2-3 кг.
Но что интересно, после диеты ещё столько же кг уходит, даже когда возвращаешься к обычному питанию, но, разумеется, без излишеств.
Следующие 2 недели рекомендуется следовать здоровому питанию с преимуществом овощей в меню, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, постного мяса птицы.
Не злоупотреблять жирными продуктами, а также ограничить белый хлеб, сладости и соль.
Источник
|
|
