 Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя, днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть, потому что снова страдаете от мигрени.
Зимой и весной головная боль возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление, накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.
Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы.
Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных веществ и может быть основной причина головных болей.
Включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.
Витамин B12 и фолиевая кислота
Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности.
Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена.
Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.
Витамин B6
В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли.
Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые - так вы поддержите пищеварение витамином B6.
Витамин D
Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм.
Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям.
Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.
Железо и медь
Нет, ничего ковать не придется.
Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень - так вы купируете дефицит меди и железа в организме.
Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.
Прописные истины
Устали страдать от головных болей?
Вспомните, чему вас учили в детстве.
Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.
Источник
|
|
