 Полноценный и качественный сон благотворно влияет на здоровье организма и самочувствие в целом.
Мало кто откажется от того, чтобы как следует выспаться.
Однако пересып порой бывает не менее вреден, чем недосып.
В зависимости от состояния здоровья, физической активности, возраста и прочих индивидуальных особенностей, организму необходимо разное количество сна,
но в среднем этот показатель составляет 7-9 часов.
👀
На что влияет переизбыток сна
Если спать больше положенного, то фазы быстрого сна, во время которых характерна высокая активность мозга, становятся гораздо длиннее, из-за чего организму не удается хорошо отдохнуть.
К чему это приводит?
👀
Болезнь Альцгеймера
Врачи из Испании около 3-х лет следили за здоровьем людей в возрасте от 65 лет, проводя тесты для диагностирования
болезни Альцгеймера.
Так выяснилось, что у любителей поспать более 9 часов,
она возникает чаще в 2 раза.
👀
Депрессивное состояние и хронический стресс
Зачастую люди, переживающие депрессивный эпизод жизни, склонны к более продолжительному сну.
Он помогает на время отключиться от проблем и переживаний, но, конечно же, эти факторы продолжают оставаться нерешенными, и к депрессии могут прибавиться прочие болезни.
Вероятность развития депрессии у людей с избытком сна составляет приблизительно 50%, в то время как у людей с 7-9 часовым сном - 26%.
👀
Диабет
Болезнь выявляется в 3 раза чаще у людей с превышенным количеством сна.
К слову, наиболее уязвимы перед диабетом мужчины.
👀
Головная боль
К появлению подобного неприятного симптома приводит плохое кровообращение мозга, которое возникает из-за долгого сна.
Головная боль может стать хронической,
достаточно трудно излечимой.
Более подвержены хронической головной боли женщины.
👀
Сердечно-сосудистые заболевания
Специалисты, исследовавшие около 400 тысяч человек в течение
13-и лет, выявили, что у тех, кто спал в сутки менее 4 часов или
более 8, предрасположенность к возникновению болезней сердца
увеличивается почти в 2 раза.
👀
Склонность к ожирению
Спящие выше рекомендуемой нормы подвержены набору лишнего веса.
С возрастом риск ожирения только увеличивается, а физические упражнения и диеты не смогут помочь.
👀
Нарушение памяти и мышления
Нейрофизиологи из США провели эксперимент, в ходе которого обнаружили, что злоупотребление сном негативно влияет на память и умственные возможности.
Количество сна свыше 9 часов - повод обратиться к специалисту.
Только так можно точно выявить причину постоянного недостатка сна.
Источник
|
|
