29/01/2014 18:41

Ежедневные показатели

• Инсайты

  Не надо держать в себе обиду. Эмоции иногда стоит попридержать, а вот обдуманную и сформированную мысль, даже если это претензия, лучше высказать. Тут главное, как, каким тоном и как часто. У меня получилось сохранить баланс)

  И если б не мигрень, день бы прошел хорошо) Очень порадовал звонок мужа и его забота. Ведь он практически никогда не звонит мне просто так, без дела, а тут вдруг позвонил узнать как я)) приятно!

• 1. Вчера я легла....

  23:50

  Муж сидел за компьютером и мешал мне заснуть, чуть не поругалась((

• 2. Сегодня я встала...

  08:10

   

• 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

  Завтрак - яйцо варенное, сыр, чай с булочкой

  Обед - суп гороховый, пюре с курицей, чай

  Ужин - чай, сыр, колбаса в/к

  Через час - 1/2 граната

• 4. Что я сегодня носила в течение дня?

  Как и вчера - джинсы, свитер, пуховик, дома велюровый костюм

• 5. Что я сегодня сделала для себя?

  Очередной приступ мигрени - ушла раньше с работы, выпила таблетку и поспала 1,5 часа. Сделала массаж головы с эфирным маслом.

• 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

  6

  Мигрень выбила меня с колеи, ничего не могу делать, только к вечеру пришла в себя. Но все равно погода красивая, снежная. По работе сделала важное дело, все по графику)

• 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

  Богу за все хорошее, что у меня есть

  Маме за тепло, Папе за жизнерадостность

  Мужу - за аж три поцелуя с утра и звонок днем !!! - беспокоился, чтоб я не замерзла в офисе))

  Себе - сделала утром маааленькую зарядку)

  Коту - лечил меня от мигрени

  Сашке - интересно пообщались

  Шефу - отпустил раньше домой

  Ане - за консультацию

  Снегу - красиво)

• Мои цели

  1. Больше взаимопонимания с мужем, больше общих занятий, общего времяпровождения, обсуждений разных тем

  Вчера пытала несколько раз поговорить с мужем, но так и не оторвала его от компьютера, он работал. Перед сном сорвалась и сказала, что работать надо на работе, а дома посвящать хоть какое-то время семье. Сказала спокойно, и он отреагировал тоже спокойно,все выключил и пришел ко мне обниматься)

• 2. Поездка на отдых заграницу вместе с мужем

  пока не до отдыха

• 3. Стать более собранной и организованной, составлять примерный план или режим дня, чтобы все успевать.

  Плана так и не набросала. Но решила делать упражнения для спины и сегодня утром сделала) для меня это подвиг, я "сова" и за лишних 5-10 минут сна многое готова отдать

• 4. Учить английский язык не реже 3 раз в неделю по 20-30 минут

  ничего(

• 5. Легче относиться ко всяким неприятным мелочам, видеть и понимать главное, не накручивать себе, не делать из мухи слона и принимать решения на свежую голову

  Вчера обижалась на мужа, но хотела не говорить ничего, чтобы не скандалить. а потом поняла, что вот так лягу спать с этой обидой, с ней же и проснусь( поэтому высказалась, стало легче, скандала не было, и заснула с легким сердцем :-)