1. Упражнение для открытия красной чакры. Она отвечает за внутреннюю и физическую силу, выносливость и инстинкт самосохранения. Встаньте с широко расставленными ногами, носки наружу, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз опуститесь и поднимитесь. Повторите упражнение семь раз.
2. Оранжевая чакра дает нам возможность переживать все богатство эмоций, ощущение радости жизни. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Слегка согнув колени, двигайте тазом взад и вперед. Повторите упражнение семь раз.
3. Встаньте на руки и колени. Локти не должны касаться пола. Почувствовав напряжение, прогнитесь вперед, затем назад. Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. В конце упражнения расслабьтесь и отведите руки назад, к ступням. Упражнение предназначено для открытия и зарядки сердечной желтой чакры, или волевого центра.
4. Зеленая чакра отвечает за любовь к себе и другим, умение прощать, сострадание. Для выполнения этого упражнения потребуется партнер. Крепко возьмитесь за руки. Один партнер поддерживает, а второй в это время подпрыгивает как можно выше. Прыгая, старайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Затем отдохните. После перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его поддерживать.
5. С помощью этого упражнения вы сможете открыть в себе творческие способности и увидеть внутренний потенциал. Сделайте семь круговых движений головой против часовой стрелки - так вы очистите голубую чакру от негатива. Затем семь круговых движений по часовой стрелке для того, чтобы зарядиться положительной энергией.
6. Синюю чакру еще называют третьим глазом. Она отвечает за интуицию и вдохновение. Разведите руки в стороны, затем сложите ладони на уровне лба в молитвенной позе и с силой нажимайте на них, максимально напрягая руки. Посчитайте до семи и расслабьтесь. Повторите упражнение семь раз.
7. Фиолетовая или белая чакра - это центр просветления и озарения. Чтобы пригласить энергию, сложите руки на макушке, сосредоточившись на седьмой чакре. Считайте до семи, затем поднимайте руки и тянитесь всем телом вверх.
