Это цитата сообщения АлексПолин Оригинальное сообщение
ОТЯЖЕЛЕЛИ ТЕЛОМ? Война с излишками
Поройтесь в архивах, найдите свою фотографию, а лучше фотографии разных жизненных периодов, которым вам хочется улыбаться. Вот чтобы вы смотрели на девочку – девушку – женщину на этом фото и расцветали ей навстречу улыбкой. Нежностью. Желанием сказать ей доброе слово.
Нашли? Как вам кажется, сколько сейчас на вашем теле "накутано", чтобы вот ту, которая вам так нравится, от посторонних глаз припрятать? 5 кг? 8? Или даже 10? Только будьте реалистичны и добры к себе сегодняшней, когда будете пытаться это определить. Сделайте поправку на свой сегодняшний возраст, ежедневные ответственности и нагрузки, деловые и эмоциональные, состояние здоровья. Представьте себе - как можно более реалистично - "спрятанную" под одеялами лишнего веса Свою Часть. И найдите ей Имя. Для этот предлагаю небольшую релаксацию.
Уединитесь на 10 минут. Расположитесь со всем возможным здесь и сейчас комфортом. Начните наблюдать за своим дыханием. Просто наблюдать… Вдох – выдох, вдох – выдох. Вы в контакте с собой, вы в контакте с Миром. Обратите внимание на звуки окружающего вас сейчас пространства. Если они вам привычны, без резких посягательств на ваше уединение, переведите опять внимание на дыхание, попробуйте уловить его темп и ритм…Если же какие-то звуки вас беспокоят, пугают, сильно отвлекают, то прежде чем продолжать свое расслабление, проясните их источники и как-то повзаимодействуйте с ними - так, чтобы пространство успокоилось. Затем опять сосредоточьтесь на себе и своем теле. Положите свои раскрытые ладони на живот. Или на бедра. На грудь, может быть. Туда, куда сейчас захочется. И проникнитесь ощущением соприкосновения и тепла.
| Попытайтесь оставаться на волне ощущений и просто оставаться в контакте со своим телом, с самой собой. Вы дышите, вы в безопасности, вам комфортно опираться на поверхности окружающего вас сейчас пространства. |
И через какое-то время попытайтесь проникнуть мысленным взором под "одеяло" телесных избытков. Кто там? Какое может быть Существо? Или это вы – маленькая? И до сих пор чем-то сильно напуганная?
Попробуйте расспросить эту приятную вам, такую нужную и важную часть себя - чего же она в жизни так испугалась, что с ней начало происходить, от чего она решила уберечься-спрятаться, из-за чего ваше тело так любезно начало ее "упаковывать" в вату лишних килограммов? В чем именно она стала столь хрупкой и уязвимой, что понадобился такой плотный, такой мягкий телесный футляр, чтобы все это уберечь?
Какие слова начинают в вас звучать, какие определения – имена – картинки возникают перед вашим мысленным взором сейчас? Постарайтесь это запомнить…
Когда почувствуете, что на сегодня хватит, постепенно возвращайтесь из своего внутреннего пространства в комнату. Потянитесь – немного подвигайте руками – ногами – головой, мягко и бережно к себе включаясь в повседневность.
В каждой из нас жив ребенок – и именно он, когда боится или тревожится о чем-то, толкает нас утешить его чем-нибудь вкусненьким. Фотографию или визуальный образ своей "внутренней девочки" хорошо бы найти. И расспросить ее, как ее утешить другим способом. Может быть, няню позвать? Психолога, имеется в виду.
А для своей внутренней части подберите имя. Может быть, Принцесса, Весна, Краса, или "Заморыш", или "Бука"…Самое главное, чтобы вы поняли, что найденное слово подошло.
Помните, что это – если отставить в сторону метафору – ваше тело. Мудрое. Старательное.
| И как вам его сделать свободнее и легче? Какие врачи могут быть кстати? Какие процедуры? Кого в помощники возьмете? Ведь вместе оно сподручней… И каким телесным теплом вы будете растапливать свои одеяла? |
Когда наметите себе этапы, фотографируйтесь и сравнивайте свои образы с тем, с которого начали работу. Начинать же путь имеет смысл с образа себя – со своей фотографии, где выражение вашего лица вас трогает и вызывает приятные ощущения.
Или, если фотографии текущего периода, на которой вы себе нравитесь, нет, встаньте перед зеркалом. Уединитесь, чтобы хоть пять минут провести без домочадцев и отвлечений, и вглядитесь в себя. Улыбнитесь себе, от сердца улыбнитесь. И найдите себе подходящую метафору... В этот момент себя и "сфотографируйте".
На каждом этапе к цели пытайтесь отвечать себе на следующие вопросы.
Чем вы отличаетесь от той себя с первой фотографии, от "себя-упакованной", защищенной избыточным своим же телом?
Чем ваша сегодняшняя жизнь отличается от той вашей жизни?
Какие у вас приобретения на сегодняшний день?
Что вы потеряли – от чего отказались – где, может быть, заблудились – и чего у вас в жизни прибавилось, а чего убавилось?
И связаны ли эти прибавления-убавления с вашей живой плотью, с вашими телесными накоплениями-"одеялами"?
Каждый раз вглядывайтесь внимательно и дружелюбно в себя сегодняшнюю. Зовите простым человеческим голосом: покажись, Девочка, покажись, Весна, покажись, Бука!
| И уже с ней диалог ведите: как бы ей хотелось сегодня, в вашем Настоящем, расположиться и что мешает? А чем ее можно приободрить и вдохновить, чтобы продолжить распаковывать и отпускать "телеса"? |
Ирина Лопатухина