- Составлен по канону методологии духовного совершенствования, разработанной кандидатом биологических наук Антоновым В.В. Предварительно рекомендуется ознакомиться с методологией В.В. Антонова, изложенной в книге "Экопсихология" и др.
- При выполнении этих упражнений вегетарианская диета обязательна! В противном случае, выполнение этих упражнений принесёт больше вреда, чем пользы. Медитации выполняются в нежном и тонком эмоциональном состоянии Любви
- Работа по развитию сознания проводится одновременно по трём направлениям. Это: интеллектуальная (изучение Истины, изучение первоисточников духовной литературы), этическая (избавление от пороков), психоэнергетическая работа (медитативная работа)
- Также приложены описания и демонстрации (в фильме) техник и приёмов.
Техники и приёмы:
1. ДУХОВНОЕ СЕРДЦЕ
Это "пространство" энергии сознания. В зависимости от того, какой объём занимает сознание, таково и восприятие реальности.
Медитация "Раскрытие анахата-чакры"
Восприятие самого себя нам привычно соотносить с телом. А именно - с головой. В этом упражнении мы будем учиться ощущать себя в анахате и смотреть на мир и воспринимать его из анахата-чакры.
Опускание "головы" в анахату. Почувствуем свою голову в грудной клетке. Лицо, нос, губы, глаза. Ощутим, что мы воспринимаем окружающий мир областью грудной клетки.
Сначала "голова" будет "всплывать". Но затем, по мере освоения упражнения, концентрация пребывания в анахате станет устойчивой.
Местоположение анахата-чакры - область грудной клетки. Анахате - это чувственная чакра. Её роль в восприятии реальности чрезвычайно высока. Она позволяет сначала почувствовать мир, а уж потом строить о нем модели. А не наоборот.
Заполнение собой (сознанием) анахата-чакры. Почувствуем, как мы вливаемся, втекаем в анахату и заполняем её целиком. Ощутим себя там. Ощутим стенки чакр, её границы. Почувствуем эмоциональное состояние, которое продуцирует анахата-чакра.
Медитация "Расширение пространства сознания" (развитие духовного сердца)
Демонстрация (фильм №2 "Медитации и мантры")
Это есть развитие духовного сердца, когда начинает шириться и шириться граница восприятия реальности. Когда сознание в процессе своего роста начинает заполнять собой всё большее и большее пространство, усиливая восприятие реальности до того уровня, который позволяет со временем вместить в себя понимание о мире каков он есть.
Расширение границ анахата-чакры. Заполним собой анахату. Затем начнём расширять, расталкивать стенки анахаты во все стороны. Найдём в себе точку опоры и будем расталкивать границы чакры. Может получится так, что может не получиться одновременно расширять границы чакры во все стороны. В связи с этим направим свои усилия сначала в одну сторону, например вперёд. Затем назад, вправо, влево, верх и вниз. То пространство, которое мы расширили обязательно заполним собой сознанием: вольёмся в это новое для себя пространство. Можно делать расширение стенок чакры и заполнение собой одновременно.
Это упражнение выполняется регулярно с дальнейшим расширением стенок чакры и заполнением открывающегося пространства собой (сознанием). Так же можете поработать с генерированием (вызыванием) у себя эмоциональных состояний свойственных чакре анахата и последующим вхождением и закреплением в них. Это состояние нежной Любви в различных её проявлениях.
2. ИНДРИИ СОЗНАНИЯ (управление индриями сознания)
Медитация "Ощущение рук сознания (индрий)"
Ощутим себя своё сознание, сзади на уровне анахаты. Почувствуем индрии (руки) сознания. Направим их вперёд, назад. Поперемещаем руки сознания из чакры в чакру, по меридианам. Ощутим окружающее пространство.
3. ЭТИЧЕСКАЯ САМОКОРРЕКЦИЯ (коррекция кармы)
Этическое совершенствование, очищение - это избавление себя от пороков, таких как: насильственность, гневливость, раздражительность, ненависть, ярость, злоба, страх, отчаяние, тревога, тоска, обиженность, подавленность кем-то в т.ч., разлука, нетерпеливое ожидание, спешка суетливость торопливость, азарт, раж, ревнивость, обидчивость, стремление обладать чужими вещами, похоть, осуждение, зависть, мстительность, интенсивное хотение чего-либо от др. людей и от Бога, доминирование над другими "главность", "важность" чувство важности и жалости к себе, отстаивание своего и т.п. А также избавление от кармы или этически неверных поступков (грехов), совершённых в прошлом через покаяние.
Избавление в угоду обретения привычки находиться в нежных и тонких эмоциональных состояниях Любви, во всех её проявлениях. Удаление кармы это когда негативное событие, которое человек проживает сейчас, связано с прошлым. Это событие связано с тем, что в прошлом человек совершил деяния аналогичные той ситуации, в которой он пребывает сейчас. Надо вспомнить то событие, которое влияет на вас сейчас и пересмотреть его. Прожить его в воспоминание заново и правильно, этически верно, искренне покаявшись в содеянном.
Медитация "Коррекция кармы" (покаяние)
Надо сконцентрироваться на существующей проблеме и выявить в ней то, что мы могли сами совершить по отношению к другим людям нечто схожее тому, что сейчас происходит с нами. Если раздражаемся, ищем ситуацию, когда раздражали других людей (намеренно или неосознанно). Если крадут деньги (по-мелочи или по-крупному), ищем в памяти событие, когда сами были прямо или косвенно причастны к подобным потерям у других людей. Такие события легко вспоминаются, надо только над собой совершить небольшое усилие. Затем мы в представлении проживаем найденное воспоминание, но в этот раз чувствуем боль другого, сострадаем его неприятности, случившейся из-за нас, мысленно проживаем его проблему в своём воображении на своей "шкуре". Проживём его состояние: его мысли и чувства и т.д. Посочувствуем ему искренне, попросим прощения. Искренне раскаемся в содеянном. Затем вы почувствуете облегчение (один из критериев правильности выполнения). После этого переживём ситуацию заново. Заново правильно. Перепишем прошлое. Теперь "совершаем" то событие, не так, как оно произошло в реальности, а так, как мы теперь считаем правильным. Таким образом, "переписывается" прошлое. А прошлое влияет на настоящее. Какое прошлое - такое и настоящее. Теперь в настоящем, при условии правильно проделанной работы, вас начнёт отпускать ваша проблема. Такую работу надо повторить несколько раз до полного исчезновения проблемной ситуации.
4. РАЗВИТИЕ И ОЧИЩЕНИЕ ЧАКР
Медитация "Ощущение чакр"
Перемещение сознанием в чакру, перетекание и вход в чакру сзади. Надо полностью сознанием переместиться в чакру, ощутить себя там. Ощутить качество энергии чакры. При этом поём мантру, звук, соответствующий вибрации чакре (вслух или про себя).
Медитация "Раскрытие чакр"
Расталкивание стенок чакр, как это делалось с анахатой и заполнение собой сознанием.
Медитация "Очищение чакр"
Фиксируемся сзади анахаты. Ощущаем сзади чакры тетраэдр (светящуюся белым светом пирамиду). Ощущаем его ярким, светлым. Начинаем его раскручивать и вводим в чакру. Ощущаем, как энергия в чакре становится менее грубой, от такой работы. Можно затем руками сознания грубую энергию вытащить из чакры вперёд и выбросить в образ большого костра или в пламя предварительно зажжённой свечи. Затем необходимо наполнить чакры энергией света. Можно одновременно чистить и наполнять энергией чакру. Также можно петь соответствующую чакре мантру, при наполнении чакры энергией.
5. МЕРИДИАНЫ. ОЧИЩЕНИЕ. МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА
6. КОКОН. ОЧИЩЕНИЕ
7. ИСИХИЯ. УТОНЧЕНИЕ СОЗНАНИЯ
Исихия - это внутренняя тишина, отсутствие внутреннего монолога и диалога. Это состояние, так называемой, ментальной паузы, когда ум "молчит".
Медитация "Исихия"
Ощущаем себя в анахате. И начинаем слушать "ушами" сознания внутренний покой, безмятежность. Ощущаем, как эго и свойственные ему размышлизмы начинают умолкать, оставляя место внутреннему покою и тишине.
По мере того, как восприятие себя, как сознания, усиливается, следует переходить к утончению сознания (раскрутке его по частотам).
Это может быть сонастройка с природой, высокочастотными музыкальными произведениями, изобразительными произведениями искусства и т.п.
Утончение сознания - это есть процесс "раскрутки" сознания, когда происходит его преобразование из грубого в тонкое по частоте.
Помочь в этом могут видеоматериалы, слайдшоу, фотогаллереи: Саттва, слайдшоу "Погружение в гармонию природы. Путь в рай" , фотогаллерея "Погружение в тишину" и др.
8. ЦЕЛИТЕЛЬСКИЕ ПРАКТИКИ
Пранайама: описание, демонстрация (фильм второй).
Кроме того техники Работа с деревьями Силы, Латихан, показанные в фильмах.
9. РАБОТА С ЙИДАМОМ
Описание и демонстрация (фильм второй)